La herramienta que os traigo hoy muchos ya la conocéis, pero viendo lo útil y valiosa que es para tanta gente, he decidido dedicarle más atención. Es la técnica pomodoro, que en principio es una herramienta de productividad para que el tiempo te cunda mucho más, pero curiosamente tiene un fuerte impacto en la motivación. A menudo en la vida las cosas más sencillas son las más eficaces, porque sencillo no es sinónimo de simple. Creo que la técnica pomodoro es un claro ejemplo de esto. Explicarla es muy fácil y aplicarla también. Lo que pasa es que a veces olvidamos las cosas más evidentes de la vida, porque vamos muy ocupados y estresados con mil distracciones. Se trata de dividir los tiempos de trabajo diarios en pequeños períodos de 25 minutos, con pausas de 5 minutos y una gran pausa de 15 minutos cada cuatro pomodoros. Ventajas de esta técnica: Ayuda a salir del colapso por sobre-carga: cuando uno tiene mucho trabajo por hacer, puede bloquearse por no saber por dónde empezar. Dividir en pequeñas acciones los proyectos o tareas, asignando un pomodoro a cada acción, ayuda a ponerse en marcha Permite asegurarse de hacer descansos, para estirar el cuerpo, beber agua, salir al aire libre, ir al lavabo, comer algo, conversar con alguien… Motiva, porque aumenta la sensación de eficacia y avance: cuando trabajamos con multi-tarea y la cabeza llena de proyectos e ideas, puede ocurrir que tengamos una sensación general de no avance, porque todo está muy difuso y no vemos los frutos. Al partir en pequeñas porciones los to-does facilitamos al cerebro la sensación de que va avanzando, y eso nos produce un bienestar y una confianza que ayuda a seguir trabajando con energía y motivación. Impulsa a ser más efectivo y evitar entretenimientos o distracciones: como los espacios de 25 minutos son pequeños, eso provoca que uno tenga que priorizar mucho e ir al grano para acabar la tarea prevista en ese tiempo. Al mismo tiempo, como es un plazo auto-impuesto, y como los pomodoros se premian siempre con descansos, eso facilita el equilibrio entre presión y tensión, y entre pausa y prisa. ¡Espero que os resulte útil y me encantará que me lo contéis! Muchas gracias, Beatriz Ariza Rossy. La entrada Una herramienta donde motivación y productividad se dan la mano aparece primero en FiloCoaching.
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