106. Nos saltamos un día de un hábito, pero nunca dos.

En este episodio hablamos de una situación con la que nos encontramos cuando estamos tratando de implementar un nuevo hábito y es que nos saltamos un día de ejercicio, de meditación o de cualquier hábito que queremos iniciar. ¿Como hacemos para dejar que esto no nos afecte nuestro proceso de consolidar el hábito?
Resumen del Episodio Siempre nos va a pasar que: Faltemos un día al gimnasio
No practicamos teclado
No hicimos una lección de algo
No leímos ni una palabra
No agradecimos
No saludamos al entrar

¿Como dejar que esto no nos afecte?
A todos nos pasa esto y es normal
Lo importante es no dejar que pase dos veces
Una vez es un accidente
Dos veces es empezar un hábito inverso
Como atacarlo Tener una versión “light” o “dosis minima” del habito (Regla de los dos minutos) Ejercicio: Bajar al gimnasio asi sea a hacer una lagartija
Meditar: Sentarme a cerrar los ojos
Piano: Tocar una escala
Leer: Abrir kindle y leer una palabra
Idiomas: Hace una sola lección de duolingo

Tener un plan b del hábito Ir al gimnasio en la tarde
Meditar en la tarde

Tener señales redundantes o repetitivas: Notificaciones
Alertas
Apps
Favoritos

Nunca saltar dos días Que persona queremos ser
Cual es nuestra identidad
No se trata de ser una persona fit o “new age” o mas tranquila. Eso es el resultado
Enfoquémonos en el proceso
Somos la persona que nunca falta al gimnasio


Es más difícil para hábitos no diarios


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