140. Persistir en la observación (Meditación)
  • 05/05/2021
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140. Persistir en la observación (Meditación)

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Descripción de 140. Persistir en la observación (Meditación)

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.

Importante:

1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.

2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola.

3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.org

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meditación mindfulness


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Buenos días a veces uno siente dolor físico cuerpo y cuando conservas ese dolor en un principio parece acrecentar sé por eso uno tiende tienda evitar pero sí chistes en sentirlo un poco más puede llegar a perder su fuerza no dejar de estar si ya no seas tan molesto de esos sacó una conclusión que por doloroso que sea es mejor mirarlo que escapar de ello vamos a estirar nos esperamos mientras hacemos tensión en el cuerpo exhortamos a respiración en la tensión mantengo una postura con la espalda recta sin forzar la en este caso tengo los ojos cerrados pero se pueden abrir si tenemos sensación de cansancio de sueño si hay mucho en la cabeza podamos abre los ojos puede ayudarnos vamos a hacer inspiración es largas encontrando nuestro ritmo sin que nos falta el aire y llegando a un límite cómodo inspirados por la nariz cenamos en la parte baja de nuestros pulmones el diafragma baja el estómago tiende a sacarse parte media costillas sabrán ligeramente parte alta el pecho tiendas ver pero todo sin llegar a un límite en el que uno se fuerce cuando llevo arriba aguanto tres segundos suelto alargando puedo contar tres a inspirar dos tres aguantar tres o cuatro soltar pero eso ya no podemos ir bien según vayamos conociendo la práctica vamos a hacer dos minutos esta práctica empezando ahora

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Comentarios

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Ellav Oreuq Martin

Qué gran suerte disponer de este espacio que nos brindas. Te vas a reír, pero cada vez con más frecuencia te imagino al final del pasillo que recorro innumerables veces a lo largo del día, allí en el hospital donde trabajo, con una franca sonrisa diciéndome: presta atención!! Respiro hondo y prosigo. Mil gracias!!

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Maripaz

Hola, Alvaro. Habrá esta semana meditación larga? Gracias por la meditación de hoy.

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Juande

Gracias por la compañía y por las prácticas Álvaro :) Un abrazo!!!

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