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143. La meditación de este instante (Meditación)
  • 07/05/2021
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143. La meditación de este instante (Meditación)

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Descripción de 143. La meditación de este instante (Meditación)

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.

Importante:

1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.

2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola.

3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.org

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meditación mindfulness


Este audio le gusta a: 3 usuarios

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Buenos días a veces cuando decimos hacer meditación corta parece que es algo menor como si la meditación realidad hubiese meditaciones cortas y largas en realidad sólo hay meditación de un instante este que hay ahora puedes sentarte de manera formal más tiempo menos tiempo puedes estar en el día a día haciendo una meditación de este instante pero realmente sólo existe una roja meditación de este instante el único que hay el único que habrá nos estiramos y adoptamos nuestra postura la espalda recta firme como siempre te digo a mi me ayuda mucho estirar la espalda de manera casi constante en el día a día no sólo porque me ayude a manejar la postura mejorarla sino porque me hace sentir consciente a través de la postura así que mi postura me puede ayudar a estar más consciente a darme cuenta del momento vamos a hacer nuestra respiración larga y lenta y alargar la respiración cambia nuestro estado cambia incluso nuestro ritmo emocional es muy bueno dominar una respiración larga para dominar la respiración larga y lenta ya sabemos que no es una cuestión de ir hasta el fondo y llenarnos es una cuestión de ir hasta nuestro límite que conocemos nuestro límite cuando nos falta el aire si en la siguiente respiración me ha faltado el aire es que la anterior he ido demasiado largo como siempre la podemos hacer de las diferentes maneras que hemos ido mostrando pero sobre todo lo importante es inspirar por la nariz aguantar un instante y soltar más largo que lo que hemos inspirado podemos hacerlo de la manera que queramos pero queremos encontrar ese espacio vamos a hacer dos minutos esto empezando ahora

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Comentarios

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yolton73

Hola. ¿no os pasa que en el minuto 7 de repente sale un anuncio y se acaba el podcast?

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Juande

Muchas gracias por la compañía y por traer cada día una práctica Álvaro :) Un abrazo!!

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