287. Dudas sobre calistenia: lastre en ejercicios de pierna, fallar repetición, hernia discal, australian pull up y domi

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Notas del episodio: https://migymencasa.com/287-dudas-sobre-lastre-en-ejercicios-de-pierna-fallar-una-repeticion-hernia-discal-australian-pull-up-y-dominadas-isometricas/

Buenos días, en el episodio del podcast de hoy responderé a vuestras dudas. Aquí debajo las tenéis escritas. Dale al play para escuchar también las respuestas. Vamos a por ello:

1. Añadir lastre a los ejercicios de pierna
Buenas tardes Sergio: He cambiado el plan del calisténico en proceso al calistenico consumado y tengo un par de dudas. Cuando tu numero de subidas al cajon, sentadillas laterales, sentadillas o zancadas es muy elevado ¿ Le metes algo de peso (Ketlebell, mancuerna, chaleco…)?

2. Qué hacer al fallar una repetición
En el siguiente bloque de entrenamiento me tocan 6 dominadas (Algo impensable hace poco tiempo… ¡Gracias Sergio!) ¿Que haces si fallas en alguna serie, no consigues por ejemplo hacer 3 series de 6 dominadas…?. Un saludo. Daniel

3. Entrenamiento con hernia discal
Hola, Mi mujer Le han diagnosticada una hernia discal entre la vertebra C5 y C6 y una protusion en la vertebra C4 que va asociado a la desgaste de la zona lumbar ya que tiene una vertebra mas pequeña de lo normal. Le dan sesiones de fisio però le han dicho que tiene que reforzar la espalda con ejercicios. A parte tiene sobrepeso (158cm – 74kg) y la ròtula baja en las dos rodillas. Por su trabajo de peluqueria canina esta sufruiendo mucho sobre todo en cervicales y lumbares. No sé si podràs ayudarnos…. Gracias Felipe y María.

4. Australian pull-up
¿El remo invertido es igual que el australian pull up? Pedro

Remo invertido o australian pull-up
5. Dominadas isométricas
Un buen inicio para las dominadas podría ser colgarse de la barra y dominadas isométricas? Código bienestar