Cómo Afrontar El Dolor Emocional |Episodio 186

Episodio episodio ciento ochenta y seis cómo afrontar el dolor emocional te doy la bienvenida al oscar explicó vías puntocom los espacios semanal de psicología y desarrollo personal te saluda elena echeverría psicóloga y fundadora de psicología las puntocom esta semana vamos estaba hablando todo del dolor vamos a poner sobre la mesa qué podemos hacer para afrontar de una forma sencilla y práctica concreta nuestro dolor emocional muchas veces no se trata tanto del dolor emocional que puedas estar experimentando si no lo que hace es cuando aparece sino todas esas estrategias de afrontamiento que muchas veces tienen que ver con hacer como una muralla para no tocar con esa herida emocional para no tocar con ese sufrimiento y y eso lleva un punto que es muy agotador así que vamos a ver otras formas quizás más inteligentes más amables de poder afrontar nuestro dolor emocional porque al final cuando hablamos de dolor emocional hablamos de una experiencia interna de algo que ocurre dentro de cada una de las personas y está ahí sabemos que está ese dolor emocional y muchas veces ese dolor puede estar asociado a un sufrimiento que nos desborda un sufrimiento que simplemente cuando aparece cuando se activa con algo que vivimos sentimos dolor desesperanza desesperación no sabemos bien que hacer y quizás tengamos el diálogo interno de otra vez me siento igual otra vez aparece este sufrimiento otra vez se activa esta herida de mi pasado otra vez con este tipo de experiencias vuelva a sentirme de esta manera es verdad que muchas veces es muy desalentador porque queremos que se dolor emocional desaparezca queremos no volverlo a sentir nunca queremos sentirnos bien queremos respirar con calma queremos sentirnos más libres con más confianza de repente cua cuando ese dolor emocional aparece es como una punzada a veces es como que algo tensa del cuerpo verdad como que nos congela incluso así que debemos darnos cuenta que está ahí pero también debemos darnos cuenta de que no es necesario que haga su muro alrededor de tu dolor emo opcional no es necesario tampoco cayese desbordamiento cada vez que aparece es verdad que quizás tengas una forma de responder a tu dolor emocional y esa forma de responder probablemente haga que tu dolor sea más persistentes más recurrente como primera idea como primera clave quizá te parezca contradictoria pero ayuda muchísimo es dejar de querer que tu dolor desaparezca dejar de querer que se vaya si ahora me estás escuchando y quizás te des cuenta cayese de dolor emocional si cerramos un segundo los ojos vamos a encontrar muchísimas sensaciones y emociones en nuestra experiencia interna quizás haya un nudo en el estómago una opresión en el pecho quizás no tenemos tensión en nuestro cuerpo haya sensaciones que nos conectan con sufrimiento quizá llevamos ya tiempo con ese sufrimiento dolor nos acompaña durante estos días semanas meses incluso me podrás decir que ese dolor emocional siempre esta contigo entonces es muy interesante que puedas comprender que puedas darte el mensaje diferente en tu mente de voy a dejar de querer que se vaya porque al final es una parte de ti estás luchando contra ti es como querer vestir parte algo que eres no te puedes quitar un brazo no te puedes quitar una pierna y no se trata de de que con vivas de forma resignada entonces él me estás diciendo que siempre voy a sentir más y de mal y empiezas con un discurso de pobre de ti no se trata de eso el dolor está ahí para que puedas acercarte para que ya con tu mirada adulta puedas mirarlo que pasa y porque probablemente también ese dolor nos acerca a ese niño a esa niña que fuimos que fue herido que fue herida y debemos mirar debemos mirar para calmar debemos mirar para contarnos narrativas diferentes historias diferentes de ese dolor deja de querer que se vaya y puede ser una parte de ti que al final a cabeza haciendo las paces que al final te acabas despidiendo de esa parte pero por el momento instante así que vamos a hacerlo hueco vamos a buscar una habitación en nuestro interior para para permitir que antes