Ep 58. ¿Qué debo comer si hago CrossFit? Entrevista a Alex Carrasco para el podcast Estoy Sano

Temas complejo por ejemplo a mi me dicen que que marcó vázquez no tiene el título de nutrición de actividad física y pero si que sabe más que la gran mayoría pero bueno lo que pasa que sí es cierto que como poner a y esa desactiva de bienes estos requisitos mínimos pero bueno es difícil ahora vamos a pasar a va a otro apartado de la entrevista energía hablan un poquito de la nutrición alrededor del crossfit y la primera pregunta que me gustaría hacerte es que al ser un deporte tan demandante cómo influye la alimentación en el rendimiento mira carlos aquí hay cierto mi tono es un deporte demandante pero no están demandante a nivel energético sí que es cierto que que hoy depende a matiza haremos vale seguros nivel pero que un entrenamiento de una hora con una parte de fuerza y después por ejemplo web de quince minutos que acabemos por el suelo tirado es muy demandante a nivel físico en ese momento pero a nivel energético no están demandante a ver una sesión de crossfit depende dependerá también de la persona y demás pero quizá pueden no superar las cuatrocientos caloría captadas no es tanto cuatrocientas calorías ya sabes carlos se cubre con con apenas respirar vale guardó depende de la gente que lo pasa mal comiendo y no tiene más complicado pero no es tan demandante una clase de crossfit como pueda aparecer en el momento por muy este nuevo que terminan entonces sí que es cierto que oye que al final pues crossfit página tipo de adaptación también un deporte que tienen mucho impacto a nivel articular y general bastante daño a nivel muscular debido a la intensidad de todo eso y eso si que es verdad que a lo largo del día hombre pueda puede generar un mayor gasto gasto calórico además la adaptación a nivel de creación de más dólar a nivel de fortalecimiento de tejido todo eso sí es verdad que los requerimientos se ven aumentado pero la alimentación hombre influye mucho influye mucho en la pero no directamente por el gasto energético sino por como te encuentras y aquí hay un aspecto super clave que es que otros deportes quizá se centran más en la estética volviendo al ejemplo de gimnasio y bueno no importa tanto la calidad de tu comida mientras puedas cuadrar un poco de macro por así decirlo a nivel estético vale pero creo fiarse un deporte que se centra en tus capacidades en tu rendimiento pues si que la calidad de tu comida puede afectar a la calidad de tu descanso la cabeza de tu canso afecta mucho a la calidad de tu entrenamiento por poner un ejemplo o el hecho de sentirte menos hinchado el hecho de tener más nutrientes no al final la alimentación de calidad puedo aportar ciertos nutrientes que nuestro deporte se ven afectados un deporte que entra en el rendimiento entonces influye a nivel de calidad pero no influye tanto a nivel energético a población general si hacemos una clase de café en competidores obviamente pero creo que hablaremos más adelante vale vale si quizás es cierto es verdad por ejemplo otros deportes que que son de muy larga duración tipo maratoniano total si tiene más importancia el tema de el contenido energético que en el crossfit no es algo en lo que yo había caído la verdad ahora el tema de los hidratos de carbono que importancia tienen en este deporte vale como se habría que mareas esta pregunta por eso no hay matiza antes si es cierto que por la naturaleza del deporte la principal fuente de energía que utilizamos son los hidratos de carbono vale ya hemos dicho que se ejecuta alta intensidad combina muchos de combina deporte resistencia fuerza todo al final la principal principal su trato energético va a hacer la la la glucosa no entonces sí que es importante que aunque los entrenamientos no sean muy muy largos aseguremos un buen aporte de hidratos de carbono y no porque se vaya de presionar todos los depósito de glucosa sino porque cuando consumimos más carbohidratos nuestro blog cogen o muscular está más lleno y sabemos que esto proporciona un mejor rendimiento a nivel a nivel físico pese a que por ejemplo dices tú vales no están demandante no necesito comer tantos hidratos