Ep176. Ejercicio y enfermedades cardiovasculares: riesgos, contraindicaciones y sinsentidos. Con el Doctor José Abellán

Muy buena hijos del hierro bienvenido a un nuevo episodio aquí en radio fin manpower hoy tenemos con nosotros la segunda parte de la entrevista con josé abellán que si en la primera parte estuvimos hablando sobre habitual en general para mejorar la salud cardiovascular prevenir enfermedades cardiovasculares etcétera en esta segunda parte entramos en uno de los pilares fundamentales contra la enfermedad cardiovascular como el ejercicio físico hablamos sobre qué tipo de ejercicio en mejor para prevenir enfermedades cardiovasculares si hay algún problema o contraindicación cuando ya se está en un grupo de riesgo si tiene algún sentido el medirse constantemente las pulsaciones cuando se está haciendo ejercicio tanto se hará una persona sana como si tiene algún riesgo etcétera estoy seguro de que una entrevista que te va a aclara un montón de conceptos te va a ayudar mucho yo mismo he aprendido mucho así que queda de y escuchar hasta el final un saludo sol vale ahora que entramos en este tema en el de en el del ejercicio llevábamos mucho rato hablando sobre y creo que probablemente sea el más importante de todo lo que hemos tratado hasta ahora me gustaria que me diga que me vestí en relación a qué tipo de ejercicio es más conveniente a nivel cardiovascular primero vamos a hablar en personas sanas cuando alguien tiene una patología que creo que esto hay que aclararlo porque muchas veces se escucha algo y si es bueno para esto vale bueno en todo el mundo y no es así a lo mejor la respuesta que espera pero cuanto más importante contar esta cardiovascular va a depender de nuestro ambiente si nosotros pudiéramos cazando salvaje no sería necesario amigo seguramente podría ser hasta contra el basta con que el mundo actual somos totalmente sedentario no tenemos que hacer esfuerzos para prácticamente nada para comer ni para cuidar a nuestra familia comodidades en nuestro sistema músculo esquelético que muy sabio atrofia porque dice no se me necesita nuevo pero el caso es que necesitamos estamos hechos para funcionar con cierta cantidad para funcionar de manera óptima con una cantidad de músculos muy superior a las necesidades general en ese punto entonces cuando no planteamos qué tipo de ejercicio es el mejor te puedo dar una explicación fisiológica y una aplicación basada en la evidencia porque basada en la evidencia científica la mayor la mayor seguridad científica de que algunas este ejercicio aeróbico además lo sabemos sabemos que correr trotar salir en bici más de trescientos mil veces a la semana protege de la enfermedad cardiovascular y ahí no podíamos quedar porque la mayoría de violencia cuanto más ejercicio aeróbico hagamos cierto que es soberano vamos a morir por un evento cardiovascular pero desde hace algunos años tenemos otro tipo de violencia menos fuerte que asocia que entrenar fuerza o sobre todo tener una mejor composición corporal teniendo una mejor comprensión corporal como un mayor porcentaje de masa muscular y un menor porcentaje de masa grasa también protege de la enfermedad y podemos entender fisiológica mente que no sólo en ejercicio aeróbico al ejercicio de fuerza o de resistencia como se llama en inglés el ejercicio de fuerza también potencia y condiciones una mejora de la composición corporal mucho mayor que el ejercicio aeróbico porque no t tenemos mucha evidencia con el ejercicio de fuerza o tanta como con el ejercicio aeróbico porque el ejercicio de fuerza condiciona de manera cómoda un aumento de la propiedad a sufrir un infarto y esto es algo que no hace falta estudiarlo porque cuando cualquier persona que trate enfermos de corazón es muy frecuente que han sufrido un evento un infarto a la hora de hacer ejercicio sobre todo ejercicio atenuante o un esfuerzo que no está acostumbrado a hacer y realmente hacer ejercicio de manera intensa sabemos que eleva la presión arterial elevada mucho la frecuencia cardíaca mucho más por eso clásica no tenía mucho sentido o tenía sentido esto por qué porque simplemente no hay lo mejor para el sistema cardiovascular hacía muy importante ciudad rodrigo con el ejercicio inmensidad y el ejercicio de forma distinta pero cada vez más evidencia que ejercicio de alta intensidad es