Episodio 25. ¿Debemos de salir con la crema solar puesta desde casa para protegernos del sol?

• Lluís Peinado
• Dom, 05/05/19 20:42

Hola Carlos! Soy Lluis de Barcelona. Me interesa mucho el tema de la vitamina D mediante exposición al sol. Tras escucharte y leer cierta información en la red me queda la sensación de que hay cierto riesgo en la obtención de vitamina D y no me gustaría asumir ese riesgo si no voy a conseguir la vitamina que necesito. Me explico, según esta tabla: https://www.sunearthtools.com/dp/tools/pos_sun.php?lang=es#table En Barcelona, incluso en el corazón del verano, los rayos inciden en un ángulo mayor a 50 grados (que tengo entendido es el grado mínimo de incidencia) entre las 11h y las 16h. Esas horas son las más peligrosas con lo que me surgen unas dudas: ¿Si tomo el sol fuera de esas horas, voy a obtener menos vitamina o simplemente no voy a obtener nada? Si no se obtiene nada, entonces, por lo que respecta a la vitamina D, ¿podríamos concluir que no "vale la pena" exponerse fuera de esas horas? También tengo entendido que la vitamina D está en la piel y el cuerpo tarda un tiempo en incorporarla (incluso bastante, del orden de 48 horas), con lo que si te duchas con jabón tras la exposición solar, es posible que parte de esa vitamina D se pierda. ¿Sabes algo de esto? Me parece increíble si es así y supongo que se debe de tener en cuenta para no "perder" la vitamina obtenida durante la exposición. Gracias de antemano, un abrazo.

• Anónimo
• Vie, 22/02/19 17:54

Hola Carlos, en pre-menopausia, con espondilitis aquilosante, suplemento vitamina D + K2? Alguna en especial? Capsula, gotas?? Gracias

• Anónimo
• Jue, 21/02/19 12:45

Gracias Carlos, una vez más, genial!!! Comentarte que después de escucharte creo que voy a suplementarme a mi madre, actualmente toma sólo vitamina D, pero está diagnosticada de osteoporosis, tiene 68 años, cuida mucho su alimentación, es activa, camina a diario, sube escaleras, etc... Buscar un suplemento de vitamina D h K2, que te parece??? Me recomiendas alguno en especial, gracias.

• Miguel No Marin
• Mié, 13/02/19 18:33

Hola Carlos muchas gracias por toda la información que compartes. Siempre he pensado que ir al Solarium es como tomar el sol. ¿ Que opinión tienes tu? un saludo desde Alemania.

• Mar, 05/02/19 11:03

Gracias por los podcasts! Aprovecho para proponerte un podcast sobre desajustes hormonales en la mujer y enfermedades como endometriosis, sop o miomas. Gracias!

• jk37
• Vie, 01/02/19 20:06

hola carlos! en caso de un deportista de resistencia seria mas necesaria la vit D? seria recomendable suplementarla? y cual seria la mejor? gracias.un saludo

• Irenespuche
• Jue, 31/01/19 19:37

¡Hola, Carlos! En base a una reciente analítica de sangre, mis niveles de vitamina D son: 22,40 ng/mL (val. ref. 30,00-100,00). ¿Recomiendas suplementarme con esta vitamina? Una exposición diaria al sol la damos por hecha, por supuesto.

• Rosa Maria Castillo Ruiz
• Mié, 30/01/19 22:17

Gracias Carlos por compartir tus conocimientos, el próximo tema estará super interesante, saludos desde Guadalajara México!.

• Anónimo
• Mié, 30/01/19 19:43

Hola Carlos! muchas gracias por tus podcast!. Tengo 43 años con menopausia desde los 41 y con osteoporosis . Que cantidad de vitamina D me recomiendas? debería tomarla junto con la k2?. y durante cuanto tiempo? Gracias de antemano. Un abrazo

• Anónimo
• Mié, 30/01/19 17:23

Hola Carlos! Muchas gracias por tus podcast! Tengo la duda de la exposición al sol es en la vida cotidiana? Salgo de casa y me expongo al sol durante mis trayectos que hago en automóvil? O la exposición al sol que sugieres, empezando con pocos minutos al día, es una exposición sin ropa? Solo traje de baño? Como si estuviera a la orilla de la playa o una piscina? Así es el contacto solar más efectivo porque más superficie del cuerpo lo capta? De antemano te agradezco tu atención! Saludos!