Auf den letzten Drücker aus der Haustür, in der Schlafanzughose zum Zoom Meeting erscheinen, wichtige Dokumente bleiben sicher auf dem Küchentisch liegen, Kind/Hund/Katze müssen noch gefüttert werden, du findest dich auf Social Media wieder zu Arbeitsbeginn, da keine Struktur vorherrscht, du frühstückst am Schreibtisch und die Liste für den Feierabend ist jetzt schon unglaublich lang. Beginnt dein Morgen auch unorganisiert und voller Stress?
1) Was ist überhaupt eine Morgenroutine?
Eine Morgenroutine beginnt in dem Moment, wenn du deine Augen öffnest und endet, sobald du deine Arbeit startest.
tägliche Wiederholung von einem ähnlichen Muster, Kreieren von positiven Lebensgewohnheiten
Nach eigenen Erfahrungen sollte sie mindestens 30 Minuten dauern, kann jedoch je nach Wunsch bis zu 2 Stunden dauern.
Basic: Hygiene & Pflege, Einblick in den Tag - was steht an?, Frühstück
- Optimal: + Sport, + Brain Food, + Reflektion/Zielsetzung
2) Warum ist das Entwickeln einer Morgenroutine der Schlüssel für deinen Erfolg?
Du setzt den Ton für deinen gesamten Tag - entweder rennst du allem hinterher, oder fühlst dich auf den Tag vorbereitet
der Körper und dein Nervensystem mögen Routinen. Wenn du also die Möglichkeit hast deinen Morgen mit einer Routine zu beginnen, dann weiss der Körper worauf er sich einstellen kann und somit vermeidest du sehr viel Stress.
Disziplin: Ein großer Teil deines Erfolgs ist die Disziplin in verschiedenen Kategorien. Du weißt sicherlich auch, dass wir immer sagen "Lead yourself first". Du beweist also nicht nur Selbstdisziplin sondern kannst deinen ersten Erfolg gleich am Morgen verzeichnen.
Effektiv arbeiten benötigt Vorbereitung und das Bereitsein - wenn du aber erst bei Arbeitsbeginn damit startest dich zu sammeln verzögerst du die Produktivität und musst hintenrum ggf. länger arbeiten.
3) Nenne mir 2 konkrete Beispiele:
Basic: Mit ein wenig Vorbereitung kannst du auch schon in 30 Minuten am Morgen einen großen Effekt erzielen. Wecker klingelt, keine Snooze Taste, kurzer CheckIn mit deinem Körper & Geist, Pflege und hochwertiges Frühstück
Optimal: Mit mehr Zeitinvestment kannst du dich optimal auf den Tag vorbereiten:
Wecker klingelt, keine Snooze Taste, kurzer CheckIn mit deinem Körper & Geist, Hygiene, Reflektion, Morgensport, Pflege und hochwertiges Frühstück & Zeit zum Lesen
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