Herramientas de Mindfulness para el Home Office, con Mar del Cerro. MDT189

Hola bienvenidas y bienvenidos amerita el cast mini yo soy maría del cerro tu guía de meditación y coche bienestar y esta es nuestra sección números ciento ochenta y nueve herramientas del maíz funes para el alma fish hola amerita de horas y meditado es bienvenidas todas y todos a una nueva sesión de medita podcast mini el día de hoy te comparto aire una de las herramientas que más me gustan de maíz fieles que aplicó en mi día a día enfocada en poderse la vida personal de la laboral sobre todo en estos momentos que para muchos de nosotros la casa y la oficina es el mismo espacio así que si estás lista si estás listo comencemos hace algunos años cuando me certificada para ser guía de meditación una de mis compañeras me enseño un pequeño ritual que se hace antes de entrar al salón de clases es algo sencillo y práctico y a la vez muy poderoso te ha ayuda a aterrizar en el presente y preparar toda tu energía esto es lo que se hace antes de entrar al salón te quitas los zapatos y repites lo de fuera fuera lo de dentro dentro y si claro que este ritual también es una forma de mantener limpio el espacio que habitamos y estar más cómodos en el salón pero mientras más repetía me empecé a dar cuenta que este mantra era mucho más profundo de lo que creía en un principio y es ahí donde me gustaría profundizar cuando repetimos lo de fuera afuera no sólo nos referimos al salón estamos hablando de todo lo que sucede fuera de nosotros todas las preocupaciones las comparaciones el estrés el qué dirán el deber de el tener que las más las etiquetas y hacer el espacio para reconocerlo como externo a nosotros y que nosotros no somos eso es importante dejarlo fuera es un gran primer paso para comenzar la siguiente actividad cuando repetimos lo de dentro dentro todo el amor por la compasión por supuesto que también el enojo la tristeza la ansiedad los sueños las promesas a nosotros mismos todo lo que está dentro de nosotros lo trabajamos en la práctica lo llevamos al saxo y desde ahí podemos experimentar nos conocernos y explorar más acerca de nosotros de nuestro interior ahora como se conecta todo esto con el homo fish pues mira aunque yo llevo haciendo office desde hace más de tres años ahora con el confinamiento algo cambió una cosa es trabajar en casa teniendo la oportunidad de salir o de convivir de paseo de un día trabajará a un café para cambiar de aire y otra es tener que trabajar sí o sí en casa y esa limitante externa comenzó poco a poco a afectar mi salud mental no se exactamente como lo hayas vivido tú pero estoy segura que como muchos de nosotros llevarla office china a la sala de la casa al comedor al cuarto de los niños no ha sido fácil y oye puede ser que ya después de un año te darias acostumbrado un poco y hasta leyes agarrado del gusto pero se también que no es la situación de todos cuando me empecé a dar cuenta que esto estaba afectando me como ya me conoces lo lleve a mi meditación me senté y le pregunté a esta sensación de incomodidad para que estás aquí que quieres enseñarme la respuesta fue muy clara tienes que poner límites saludables entre el espacio personal y elaborar y en ese momento la claridad llegó a mi con este mantra lo de fuera afuera los de dentro dentro así que ahora todos los días al sentarme a trabajar este es mi ritual te invito a probarlo para liberar esta incomodidad me siento en mi escritorio abro mi agenda abro mi computadora la aprendo y repita lo de casa en casa lo del trabajo en el trabajo toma una respiración profunda y comienza a trabajar el mantra lo repito en voz alta se ha vuelto la señal que indica a todo mi ser que el día laboral ha comenzado que dejó atrás el espacio personal para abrir el