Por grandes que sean nuestros objetivos, en el día a día es fácil sabotearnos a nosotros mismos o dejar que otros lo hagan, y no cumplir aquello que queremos, como ir al gimnasio, tener más paciencia, ser más positivo o positiva… Por eso hoy os propongo una herramienta que ayuda a incorporar nuevos hábitos que estén más en sintonía con los objetivos, de forma que sea más fácil y natural hacer lo que uno quiere hacer y ser quien se quiere ser. “Siembra un acto y cosecharás un hábito, siembra un hábito y cosecharás un carácter; siembra un carácter y cosecharás un destino” Charles Reade La herramienta que os propongo es el minuto de oro. Son esos minutos del día, momentos únicos donde los haya, en los que haces elecciones clave que definen el resto de tu día: tus demás acciones, resultados, emociones, pensamientos… y que al final acaban también por definir tu vida en una suma de pequeñas elecciones clave. El primero de ellos es el de cuando suena el despertador. En ese momento haces tu primera elección del día ¿retrasarlo diez minutos o levantarme ya? Según lo que elijas, sembrarás un acto u otro, y ese acto sembrará un carácter en ti u otro. Otro minuto de oro es cuando alguien te dice algo desagradable o hace algo que no te gusta, por ejemplo en el trabajo o en tu familia. Puedes reaccionar o responder; perder tus nervios o actuar de forma que vaya acorde con quién eres. Cuando llegas a casa y has planeado ir al gimnasio. Justo en ese momento en que llegas puedes elegir qué haces, si vas o no. Si tienes un día malo y hay un momento en que notas que tu estado de ánimo está a punto de caer en picado. Justo antes puedes elegir, puedes inclinar la balanza, para que suba de golpe y evitar la caída. Tres pasos para afrontar los Minutos de Oro: EN PRIMER LUGAR, DETÉCTALOS. Piensa cuáles son tus minutos de oro del día a día, sé consciente de ellos, y de cómo tus elecciones de esos momentos afectan al resto de tu jornada. PREPARA REFUERZOS. Utiliza recursos físicos, mentales, humanos… en tus minutos de oro necesitarás provisiones para asegurarte de tomar la decisión que creas que te va a hacer más feliz y te vaya a ayudar más. Puedes, por ejemplo, elegir una música en tu despertador que te dé ganas de ponerte en marcha, o pedir a un amigo o familiar justo antes de la hora del gimnasio que te mande un whatsapp animándote a ir. ENFRÉNTALOS. Cada vez que tengas un minuto de oro, acuérdate de que lo es, y de lo importante que es tu decisión, con las consecuencias que traerá consigo. - ¿TE HA GUSTADO? AQUÍ TIENES MÁS ARTÍCULOS RELACIONADOS No dejes para mañana la felicidad que ya puedas sentir hoy La visión: una herramienta para motivarte y motivar Canciones motivacionales y positivas para subir el estado de ánimo - ¿QUIERES SEGUIR A FILOCOACHING? DEJA TU E-MAIL Y RECIBE LAS NOVEDADES SEMANALES [contact-form-7] - PODCAST DE LA CAJA DE HERRAMIENTAS DE FILOCOACHING EN CAPITAL BUSINESS RADIO:
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