Relajación guiada "MEDITACIÓN DEL CARIÑO"
Pertenece al CD "Superación de pérdidas emocionales."
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN Y VISUALIZACIÓN
EDITORIAL: "Los Libros del Comienzo"
1- Exploración de la pena
Meditación guiada para TRASCENDER Y SANAR LA PENA
2- Meditación del cariño.
Ambas son meditaciones guiadas que llevan a una experiencia profunda de sanación...
(Transcripción de parte del audio:)
Ponte cómodo y cierra tus ojos
Dirige tu atención hacia dentro, a tu respiración...
Al aire que entra y sale de tu cuerpo...
(....)
Dulcemente empieza a dirigir hacia tí, sentimientos por tu bienestar...
Mírate como si fueras tu único hij@...
TEN PIEDAD DE TÍ...
Y en silencio, en tu corazón, dí
"QUE YO SEA FELIZ,
QUE ME LIBERE DEL SUFRIMIENTO,
QUE VIVA EN PAZ"
...
Siente cómo respiras con tu corazón, ahora que empiezas a relacionarte contigo mismo con cariño y atención...
Deja que tu corazón te susurre silenciosamente palabras de MISERICORDIA, palabras que curan, palabras que abren...
"QUE YO SEA FELIZ,
QUE ME LIBERE DEL SUFRIMIENTO,
QUE VIVA EN PAZ"
...
Permítete sanar...
Sigue susurrando en silencio...
Sigue enviando tus intenciones de bienestar...
"QUE YO SEA FELIZ,
QUE ME LIBERE DEL SUFRIMIENTO,
QUE VIVA EN PAZ"
...
Repite dulcemente con cada inspiración:
"QUE ME LIBERE DEL SUFRIMIENTO"
Repite dulcemente con cada exhalación:
"QUE VIVA EN PAZ"
.....
Repite estas palabras lentamente, dulcemente...
Como un modo de extender el cariño a tí mismo...
.....
Observa qué limita este cariño, esta misericordia, esta disposición a la sanación...
.....
Continúa dulcemente con el ritmo de respiraciones...
"QUE ME LIBERE DEL SUFRIMIENTO,
QUE VIVA EN PAZ"
.....
Prosigue esta profundización de esa alegría compasiva, de ese cariño, que llega a tí y se expande con cada exhalación...
"QUE ME LIBERE DEL SUFRIMIENTO,
QUE VIVA EN PAZ"
......
Deja que la respiración continúe naturalmente,
Con MISERICORDIA HACIA TÍ,
Tú único hijo, este Ser que mora en tí...
Aunque al principio te parezca que sólo son palabras,
tú continúa, sin forzar nada, no hay nada que forzar, la fuerza cierra el corazón...
DEJA QUE EL CORAZÓN RECIBA LA MENTE CON TERNURA Y CON COMPASIÓN...
"QUE ME LIBERE DEL SUFRIMIENTO,
QUE VIVA EN PAZ"
......
Cada inspiración aumenta ese calor, esa ternura con la que te relacionas contigo mismo, con cariño, con compasión...
Cada exhalación es una profundización en la paz, es una expansión en la espaciosidad del Ser...
Desarrolla la honda paciencia que se relaciona con cariño con las cosas COMO SON...
"QUE ME LIBERE DEL SUFRIMIENTO,
QUE VIVA EN PAZ"
......
Deja que la sanación entre en tí con cada respiración...
Permite tu espaciosa naturaleza...
Abriéndote al cariño...
Enviando sentimientos de bienestar a tu cuerpo y a tu mente,
Abrázate con esas tiernas palabras que curan...
.....
Ahora, trae dulcemente a tu mente a alguien por quien sientas un gran amor... Un familiar, un amigo... Alguien a quien tú quieras... Representa a esa persona en tu mente... y dile:
"QUE TE LIBERES DEL SUFRIMIENTO,
QUE ESTÉS EN PAZ"
.....
Con cada inspiración acerca a esa persona amada a tu corazón...
"QUE TE LIBERES DEL SUFRIMIENTO"
Con cada exhalación deja que salga tu cariño...
"QUE ESTÉS EN PAZ"
....
Con la siguiente respiración deja que esa persona entre un poco más en tu corazón...
Con la siguiente exhalación envíale sentimientos de bienestar...
.....
Continúa esa respiración pausada, conectada, con esos dulces deseos de bienestar, de felicidad, de plenitud...
Deja que la respiración transcurra suavemente, dulcemente, amorosamente en tu corazón...
Coordinala con tus palabras y sentimientos de cariño y de cuidado...
Envíale tu compasión, tu ternura, tus atenciones...
Respírala desde tu corazón...
"QUE TE LIBERES DEL SUFRIMIENTO,
QUE CONOZCAS LA MÁS PURA Y LA MAYOR PAZ..."
.....
Y a medida que sientes a esa persona en tu corazón, siente asímismo a TODO EL MUNDO, a todo el mundo que ansía sanar, que desea conocer su verdadera naturaleza, que aspira la paz...
Y dí en silencio:
"IGUAL QUE YO DESEO SER FELIZ,
TAMBIÉN SE LO DESEO A LOS DEMÁS SERES SENSIBLES"
.....
Y con cada respiración, sigue murmurando:
"QUE TODOS LOS SERES SE LIBEREN DEL SUFRIMIENTO,
QUE TODOS ESTÉN EN PAZ..."
.....
Deja que tu cariño alcance a todos los seres, igual que llegó a esa persona amada, sintiendo que todos los seres necesitan sanación, que todos precisan la paz de su verdadera naturaleza,
"QUE TODOS LOS SERES ESTÉN EN PAZ,
QUE TODOS LOS SERES SE LIBEREN DEL SUFRIMIENTO,
QUE TODOS ESTÉN LIBRES DE MIEDO, LIBRES DE DOLOR,
QUE TODOS LOS SERES SANEN EN SU VERDADERA NATURALEZA,
QUE CONOZCAN LA ALEGRÍA ABSULUTA DEL SER ABSOLUTO
QUE TODOS LOS SERES ESTÉN EN PAZ
QUE TODOS LOS SERES ESTÉN LIBRES DEL SUFRIMIENTO."
.....
Todo el planeta es como una burbuja que flota en el océano de tu corazón...
Cada respiración aporta el amor que sana el mundo...
que profundiza la paz que todos necesitamos...
cada respiración nutre al mundo con la MISERICORDIA Y LA COMPASIÓN... Con el calor y la paciencia que serena la mente y ABRE EL CORAZÓN...
.....
QUE TODOS LOS SERES SE LIBEREN DEL SUFRIMIENTO
QUE TODOS LOS SERES VIVAN EN PAZ
.....
Deja que la respiración prosiga suavemente...
Con anhelos de bienestar, de MISERICORDIA, DE CARIÑO Y DE BONDAD, que se extienden a todo el mundo que compartimos...
.....
QUE TODOS LOS SERES SE LIBEREN DEL SUFRIMIENTO
QUE TODOS LOS SERES MOREN EN EL CORAZÓN DE LA SANACIÓN
QUE TODOS ESTÉN EN PAZ...
.....
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