TRUCO SECRETO para tener mucho MÁS TIEMPO

⏳⏲️🙄

https://construyetufisico.com/blog/truco-secreto-para-tener-mucho-mas-tiempo/

El otro día estuve hablando de que si en esto del fitness, conseguir tus objetivos y todo eso, algo fallaba es por tu culpa y de nadie más.

Antes de que me eches a los perros, pásate por el podcast que te digo para que sepas de que va la cosa. Y que era una reflexión interna hecha en voz alta.

A lo que iba. En ese episodio digo que nunca debemos poner el tiempo (o la falta de tiempo) como excusa por no entrenar, no comer bien, no descansar y todo eso.

Dije, y mantengo, que el tiempo es un recurso. Y como un recurso más hay que tratarlo como tal.

Hiperproductividad y otras tonterías

No voy a ponerme en plan gurú de la hiperproductividad y decirte que “hay tiempo para todo, si te organizas y trabajas duro”.

Las frases de este estilo son una mierda como el sombrero de un picador.

A ver, que si no te organizas mínimamente poco puedes hacer. Y que si por mucha organización no haces ni el huevo pues tampoco vas a tener nada.

Pero yo veo esto como ir al gimnasio a entrenar. La gran diferencia está entre no hacer nada y hacer algo. No entren hacer algo y hacer algo mucho más rebuscado y complicado.

Lo que quiero decir es que con algo de organización y ganas de hacer cosas, ya deberías tener algo de tiempo para lo que te propongas hacer.

Que puede que no todo el que tú quisieras, nos ha jodio. Yo tampoco tengo todo el que quisiera, y creo que pocos habrá que sí que lo tengan.

Pero rascando un poco de aquí y de allá voy tirando para entrenar casi todos los días que me he propuesto, sacar el podcast y alguna cosa más y que mi casa no sea una leonera.

Tres ejemplos de rutinas diarias

Voy a dar 3 ejemplos de rutinas diarias-semanales para ver un poco y poner en contexto lo que te quiero decir sobre la falta (o no) de tiempo.

Y para así poder ver donde “perdemos el tiempo” y donde podemos “sacar tiempo” para hacer eso que queremos pero no llegamos por todo lo que se supone que tienes que hacer.

La primera es el día “típico” de Mark Wahlberg, actor cachas que entrena y hace mil cosas. Su rutina diaria la vi por algún lado, me llamó la atención y motivó en parte el hacer este podcast.

La segunda es la de una chica random que puso su rutina en Twitter, también me llamó la atención por lo normal que era y lo diferente a la del otro pavo. Y terminó de motivarme.

Y la tercera es la mía propia que seguro que te interesa porque soy tu amado líder supremo y porque el podcast es mio y lo uso para arreglar mi vida hablando conmigo mismo en voz alta.

Rutina de Mark Wahlberg, 47 años

Agárrate que vienen curvas. No es un día para nada normal. Da muchos detalles incluido la dieta típica, sus entrenos y cosas por el estilo.

2:30 Despertarse
2:45 Rezar
3:15 1ª Comida. Desayuno (avena, arándanos y mantequilla de cacahuete)
3:40–5:15 Entrenamiento (95 minutos)
5:30 2ª Comida, post entrenamiento ("un batido de proteínas, tres hamburguesas de pavo y cinco trozos de boniato")
6:00 Ducharse
6:30 Golf (90 minutos)
8:00 3ª Comida (10 albóndigas de pavo)
9:30 Recuperación en la sauna criogénica
10:30 4ª Comida (ensalada de pollo a la parrilla con dos huevos duros, aceitunas, aguacate, pepino, tomate y lechuga)
11:00 Tiempo con la familia; Reuniones; Llamadas de trabajo
13:00 5ª Comida (un bistec con pimientos verdes)
14:00 Reuniones; Llamadas de trabajo
15:00 Recoger a los niños del colegio
15:30 6ª Comida (pollo a la parrilla con bok choi (repollo chino)
16:00 Segundo entrenamiento
17:00 Ducha
17:30 7ª comida, Cena; Tiempo con la familia (un hermoso trozo de rodaballo o bacalao o lubina, con algunas verduras, tal vez algunas patatas doradas y bok choi)
19:30 Dormir

No está mal verdad. Voy a seguir con las otras y luego analizo lo de este tío, porque tiene tela.

Si aún no has visto donde está el truco de tener tiempo para todo, luego te lo digo. Voy a ver el día típico de una persona normal que encontré por Twitter.

Rutina diaria de persona random

7:00 Te levantas, te aseas, te vistes, desayunas
7:45 Sales al trabajo o estudios
8:45 Llegas al trabajo con tiempo para dejar el táper en la nevera de la planta de arriba, ir al baño, bajar a tu puesto, ir encendiendo todo
9:00 empieza tu turno
18:00 Tras 9 horas (8 + 1 para comer) acaba tu turno. Cierras todo y recoges. Subes a por el táper
18:15 llegas a la estación/parada/tu coche
19:00 Fin del viaje. Hace falta comprar un par de cosas, así que antes de subir a casa te pasas por el Mercadona
19:45 Llegas a casa, colocas la compra, te duchas
20:30 Hay que cocinar. Puedes hacer 2 platos diferentes para comer mañana algo distinto a lo que vas a cenar, o bien una sola cosa pero el doble de cantidad y ya tienes la comida arreglada
O también puedes hacer una olla entera, congelar y comer toda la semana lo mismo, descongelado y recalentado.
21:15 Cenas y te quedas viendo Late motiv
22:30 Friegas a desgana los platos porque mañana no te hará gracia encontrarte la cocina manga por hombro
23:00 Deberías acostarte y dormir 8 horas, pero te quedas viendo la resistencia/leyendo/ hablando con tu pareja o lo que surja (suele surgir dormir)

Esto durante los 5 días de trabajo. Recordemos que son 12 horas de trabajo (8 oficiales + 1 de comida + 3 de prepararse, ir, venir y llegar con margen).

Súmale otras 7-8 horas de sueño, con lo que te quedan 4-5 horas para ti. Pero tampoco son para ti porque Mercadona, cocinar, comer, ducharse, lavar los platos, etc.

Y luego quedan 2 días de fin de semana que ya sí son para ti, o no. Porque habrá que hacer la compra gorda en el carrefour que lleva unas horas. Limpiar, barrer y fregar, ordenar la casa, hacer los baños, poner lavadoras, tenderlas y recogerlas, ordenar toda esa ropa…

Cocinar otras 4 veces como mínimo. Porque es fin de semana y habrá que comer bien. Puedes liarte todo el domingo por la tarde y hacer 5 o 10 platos y congelarlos para la comida o la comida y la cena hecha. Ganas entre semana y pierdes en el finde.

Sumale que te levantas tarde porque no tienes que madrugar y ya tienes perdidas 2 medias mañanas o mañanas enteras si hay algo de resaca.

Pero tú te mereces desconectar y salir a algún lado, un viajecito de fin de semana, para evadirte. Pues las lavadoras las tendrás que poner entre semana y la casa estará sucia hasta el siguiente finde que ya sí o sí, tocará una limpieza más a fondo.

Al final decides no hacerlo todo cada finde para pasarte algún fin de semana descansando sin hacer nada o salir a hacer deporte que es lo que te gusta.

Vas alargando las lavadoras. Limpias la casa una semana sí la otra no, aunque a mitad de semana algo hay que retocar. Aunque sea el baño.

Y así sigues vivienda para trabajar, pero con la sensación de que al menos, el finde pasado fui un rato al monte con la bici. Esque vivo como un marqués.

Y este es el ejemplo de alguien sin hijos, ni mascotas, trabajando solo 8 horas, con un parón razonable para comer, no se lleva trabajo a casa, sin horario raro/rotativo, no trabaja los sábados y no va ningún día al gimnasio/pilates/yoga o lo que sea…

Seguir por aquí

¿Dónde está el truco?

¿Duerme poco? No, son 7 horas

¿Es por levantarse temprano?

Es porque casi no trabaja.
11:00 a 13:00 (2 horas) Tiempo con la familia; Reuniones; Llamadas de trabajo
14:00 a 15:00 Reuniones; Llamadas de trabajo


Mi rutina diaria:

5:00 Despertarme
5:20 Desayunar (2 huevos, 100g de bacon, cracker con mantequilla)
5:45 Trabajar
15:30 Ir al gym
17:00 Llegara a casa (Cocinar día siguiente, cena, fregar, cosas de la casa…)
19:00 Cenar
20:00 Podcast
22:00 ir a la cama a leer


Ultra-productividad

Las técnicas de productividad ayudan a optimizar el tiempo que tienes. Pero no te dan más tiempo.

Gtd
to-do list
Time blocking
Omnifocus
Trello

¿Cómo funciona el tiempo?
Tener más tiempo, aprovechar mejor el tiempo y ver dónde estás perdiendo el tiempo

Un saludo y felices agujetas.⏰