185. HIIT Lo estás haciendo mal

• Mié, 07/04/21 11:38

Hay que ser precavido con estas rutinas en Internet con estos influencers. Voy a contar mi historia de lesión con una de estas rutinas de influencers. Yo seguía los entrenamientos de una influencer y me lesioné. El ejercicio consistía en saltar descalzo alternativamente sobre una mancuerna apoyada en el suelo, y descalzo porque así lo indicó esta persona diciendo que era lo mejor para fortalecer las plantas de los pies. En ese tiempo yo empezaba a dar mís primeros pasos del sedentarismo a un poco de actividad física, así que se imaginarán que no tenía condición física ni sabia nada de nada sobre ejercicio. Lo cierto fue que en uno de esos saltos tropecé con la mancuerna y me caí de boca. Sentí un dolor muy fuerte en el pie derecho y se hinchó como es normal, me pasó el dolor y por ello podía caminar arrastrando un poco el pie pero creí que sería temporal, ya que según yo era un dolor muscular. Pasaron 2 semanas y seguía arrastrando el pie, pensé que para ser muscular estaba tardando mucho en recuperarse. Por fin fui al médico y con una radiografía me enteré que tenía el 5to metatarsiano (un huesito muy pequeño) roto. 🙉 Como es un hueso pequeño podía caminar (choreto claro esta) pero podía hacer vida "normal" y a partir de aquí fue todo un viacrusis. me pusieron una bota ortopédica y muletas y así dure 5 semanas. Después de ese tiempo el pie no se recuperaba, fui a otro médico que me recomendó operarme, insertarse un alambre para unir los dos huesos, etc eso fue un mes más en recuperación. Lo cierto es que hacer una "inofensiva" rutina de cardio de influencer por redes sociales me afecto más de lo que yo hubiese podido imaginar, gasté dinero, tiempo, tuve que reorganizar mi plan de estudios en la uni, y no pude hacer ejercicio por varios meses. Me encanta que estas personas se tomen el trabajo de que los demás adquiramos buenos hábitos pero hay que ser cuidadoso con lo que seguimos, ellos no nos conocen, ni nuestra condición física, ni salud y muchos de esos influencers no son entrenadores.

• German Castro
• Mar, 20/10/20 11:45

Buen día. Escuche con atención tu programa. No me quedo claro de dónde sacaste los datos de la duración de los intervalos? Los protocolos históricos de hitt los que le dieron nombre al cistema en la mayoría de los casos el descanso es más corto que el momento de acción y se manejan descansos activos. Seria interesante saber de que estudio salieron los datos que manejas? Muy interesante el programa. Saludos.

• Insomnio
• Mié, 27/05/20 14:49

mi ansiedad explotó un día que hice ese HIIT, lo vi en youtube y quería adelgazar e hice varios intervalos con poco descanso. siempre había hecho carrera continua etc, era la primera vez que hacía hiit. al terminar acabé agotado y a la media hora me dio el mayor ataque de ansiedad de mi vida. recuerdo que tuve uno de crío pero este después del hiit me destrozó los nervios y arrastré esa ansiedad durante años. No volveré a hacerlo

• Arundathi
• Sáb, 16/05/20 21:01

Muy bueno.

• Martalebrón
• Vie, 15/05/20 20:39

me ha parecido buenisimo!!! para reflexionar ????

• Conchita Garcia Torres
• Mar, 05/05/20 10:20

A veces el problema es simplemente la manía de ponerle nombres molones a todo, los circuitos de entrenamiento han existido siempre, solo que se les llamaba entrenar en circuito. Actualmente una de mis sesiones de entrenamiento es en circuito, tengo la duración del intervalo adaptada a mis características y no lo llamo ni hit , hiiit ni nada por el estilo es una sesión de entrenamiento simplemente.