281. La meditación consiste en darse cuenta (Práctica de meditación)

Buenos días antes de empezar te quiero dar un aviso sobre ciertos cambios que quiero hacer hasta ahora los lunes publicaba tres saudí si voy a cambiarlo los lunes se publicará el audio normal en abierto una práctica de meditación nada más martes miércoles y jueves se publicarán las meditaciones habituales el viernes también la de diez minutos en silencio el sábado publicaré la meditación larga que será de alrededor de unos cuarenta minutos y el domingo la charla se pierde una meditación en los domingos pero desde aquí te animo a que te plantees si puedes hacer el fin de semana por eso lo pongo el fin de semana la práctica de treinta o cuarenta minutos la práctica larga tanto el sábado como el domingo cómo hacer un pequeño retiro de meditación de fin de semana un ratito dedicarte a eso creo que esto es más didáctico y al mismo tiempo para mí iba a ser mucho más fácil porque solo voy a tener una grabación cada día hay veces que siento un punto en el que es demasiado y hago las cosas no a cien por cien sintiendo las como un trabajo más mecánico y bueno a alguien le puede parecer irrisorio pero yo siento que lo que hago es como un tanto artesanal y a quién le importa lo que hago porque conecta con ello quiero darle todo lo que haga de manera muy sentida así que ese es el cambio que empieza hoy mismo espero que no te produzca ningún problema esto y siempre si tienes cualquier problema o consulta me puedes escribir aquí mismo en y box en el correo contacto arroba álvaro gómez punto o vamos con nuestra audio como de manera habitual en estos saudíes en abierto puede que haya suele haber más rotación de personas que llegan por primera vez aquí por eso suelo hacerlo más un poco más académico para que se comprenda mejor y tambien quiero hacer una entrada y ya que sea bastante repetitiva en el sentido de explicar lo siguiente ninguna práctica de meditación tiene como finalidad la relajación aunque pueda ocurrir la relajación no es poca cosa así muy importante y para eso hay muchas técnicas de relajación que se pueden utilizar pero la meditación más que relajar lo que buscas que nos demos cuenta que seamos más conscientes en la vida que tengamos siempre muy en cuenta que aquello de lo que uno no se da cuenta eso para uno no existe cuanto más te das cuenta las cosas más ricas la vida más amplia más diversa vamos a empezar siempre empezamos estirando nos haciendo un estiramiento como lo sientas un estiramiento que cada uno sabe hacer íbamos a estirar nuestra espalda sentirla y la recta en general se suele sentir incluso cierto alivio agrado cuando uno poner recta la espalda sin forzar haciendo una ligera tensión y los soltando buscando una postura de dignidad