289. ¿Qué es la alimentación consciente?

Vivimos en un mundo en el que nos falta el tiempo, hacemos todos con prisa, no nos paramos a pensar en lo que vemos, hacemos, oímos o sentimos, y eso en ocasiones puede ser un problema, el concepto alimentación consciente es uno de esos puntos que puede ayudar a cambiar el chip.

Os dejo con la escaleta del podcast:

Introducción, qué es la alimentación consciente
Darnos cuenta de lo que experimentan nuestros sentidos.
Apagar el piloto automático
¿Cuál es el problema de ir en piloto automático?
Hemos hablado en muchas ocasiones de ello, el piloto automático cuando el hábito no es correcto genera malas decisiones.
Incluso dentro de un hábito correcto tendemos a ir a lo fácil.
Perdemos sensaciones que necesitamos compensar con mayores umbrales de sabor.
¿Cuáles son los beneficios de comer de forma consciente?
Parece que estamos hablando de energía chi o de energías espirituales pero nada más lejos de la realidad.
Comemos más lento, nos estresamos menos, controlamos mejor nuestros patrones automáticos, entendemos mejor a nuestro cuerpo, damos tiempo a mandar las señales adecuadas, seleccionamos mejor, disfrutamos más…
¿Cómo apagar el piloto?
Entendiendo que no todo es blanco o negro, tenemos que entender los matices en las elecciones.
No siempre se puede realizar una alimentación plenamente consciente, pero habituarte a realizarlo en algunas ingestas puede ser interesante.
No es necesario que lo hagas durante una comida al completo, puede ser únicamente al inicio o puedes utilizarlo en momentos puntuales durante toda esa comida.
No elimines de tu cabeza los pensamientos que pueden pasar por ella, simplemente escúchalos y compréndelos.
Poco a poco ve entendiendo cuando y cómo es la mejor manera para aplicarlo en tu día a día.
Así que ya sabes, la alimentación consciente o Mindful Eating es una herramienta interesante y que tiene sentido utilizar, pero como siempre se debe saber cuando, cómo y por qué y entender bien como realizarlo.

Así que si os interesa conocer más sobre este tema no dudéis en escribir y aprenderemos a hacerlo, e incluso podemos hacer un día en directo una actividad sobre ello.

Y como siempre muchísimas gracias por haber estado un día más al otro lado y recuerda que si quieres que te ayude a conseguir tus objetivos y a establecer un plan de acción para ello puedes pedir tu primera consulta completamente gratuita.