Adelgazar rápido no es una buena idea, y en este artículo te voy a explicar qué es lo que ocurre en tu cuerpo cuando haces una dieta para bajar de peso rapidamente, cosa que no te aconsejo.
Hay una ley universal que dice que “todo aquello que consigues rápido lo pierdes rápido”. Esto en la mayoría de casos es así y en el caso de la dietas no es una excepción.
Todo aquel peso que pierdes muy rápido lo sueles volver a ganar muy rápido, incluso más rápido que lo que has tardado en perderlo.
¿Y esto porqué es así?
Pues tiene una explicación muy sencilla, en las dietas para adelgazar rápido, lo que se hace, es conseguir que pierdas muy muy rápido el agua sobrante y algo menos rápido la masa muscular, pero nunca te hacen perder rápido la grasa.
¿Y qué pasa cuando has perdido más masa muscular que grasa?
Habrás conseguido el efecto contrario a lo que buscas, la masa muscular, es la materia de tu cuerpo que más calorías gasta, y te has quedado con la grasa, que es la que menos calorías gasta.
El resultado es que cuando ves que has dejado de perder peso con esa dieta rápida, como además, no has aprendido a comer bien con una dieta saludable, vuelves a tus antiguos hábitos y vuelves a recuperar esos kilos que habías perdido tan rápido.
Siempre encontraremos casos excepcionales en personas que han perdido peso rápido con una dieta poco saludable y lo han logrado mantener después pasando a una dieta equilibrada, pero son una excepción.
El problema a la hora de seguir una dieta.
El mayor problema a la hora de seguir una dieta (aparte de la ansiedad), es la prisa….. ¿Cuántos años llevas con sobrepeso?, entonces no quieras ahora en un mes o dos perder 5 tallas, piensa a largo plazo, proponte retos asumibles, mira de perder solo 2-4 kg por mes y que estos sean más de grasa que de músculo.
No tengas prisa, si al final abandonas la dieta por querer correr no obtendrás tu resultado ni este año, ni el que viene ni el siguiente.
Proponte retos asumibles.
Plantéate perder esos 10 kg que te sobran en un año, ¿cuantos kg al mes deberías perder? si, lo has calculado bien, unos 850 gr cada mes, es un reto asumible, y que no te agobiará.
Verdad que ahora te parece facilísimo perder 850gr en un mes…… y cuando lo hayas perdido verás que fácil es perder 850gr más el mes siguiente.
Pero lo bueno es que cuando lo haces con una dieta saludable, comiendo alimentos de temporada, sin ultraprocesados y aprendiendo a saborear la comida real, si un mes quieres hacer un pequeño esfuerzo y recortar un poquito más de calorías, podrás ver cómo perder 1,5 kg será “pan comido”.
Además estéticamente un cuerpo que pierde peso poco a poco, deja una piel más firme que aquel que lo pierde muy rápido, y evitamos esa flacidez producida por la falta de masa muscular y que tan antiestético resulta.
Un consejo valioso.
A parte de todo lo que te he explicado hasta ahora, quiero darte un último consejo clave, para conseguir los mejores resultados:
Haz ejercicio para adelgazar siempre que puedas, cuando acompañas una dieta saludable, con un ejercicio regular de intensidad media-alta, consigues alcanzar ese peso deseado más rápido y más estable, con un tono muscular más agradable y sin esas “carnes flácidas” que suelen quedar al hacer una dieta para adelgazar rápido.
Pero lo mejor de todo, es que es un peso que NO vas a volver a recuperar, pues ya habrás aprendido a comer bien, y ese hábito ya no será una dieta, sino un estilo de vida y eso ya no te lo quita nadie.
Conclusión:
Confía en lo que te estoy diciendo, no tengas prisa ahora que vienen las vacaciones, o una boda o cualquier otro motivo urgente para querer verte bien, empieza hoy mismo tu dieta saludable, un poco de ejercicio y verás, que el tiempo pasa muy rápido y cuando quieras darte cuenta, habrás conseguido tu objetivo, y lo mejor de todo, sin perjudicar a tu salud.
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