36. El Cardio en Ayunas ¿Es realmente efectivo? ¿Qué utilidad tiene?

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Comentarios

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Luis Carballo

Hola Marmubo, muchas gracias por tus palabras y enhorabuena por tus 30 kilos perdidos! Si, los abdominales para perder grasa localizada no funcionan. Siempre que hablemos de perder grasa corporal, la nutrición es el elemento más importante a tener en cuenta. Así que si lo que quieres es seguir eliminando grasa, me preocuparía mucho más de ajustar la dieta ya que si la nutrición no trabaja a tu favor, ninguna estrategia que uses funcionará. Una vez que tengas la alimentación ajustada, el cardio en ayunas podría ayudarte a luchar contra esa grasa rebelde, pero debes tener cuidado para integrarlo muy bien en tu estilo de vida. Si tienes un estilo de vida muy estresante y apenas duermes ni descansas, levantarte 45 minutos antes para hacer cardio puede ser contraproducente, pero ya dependería de tu caso individual. En el caso de que lo hagas, lo que suelo recomendar es simplemente un paseo andando a buen ritmo. A primera hora de la mañana no todo el mundo tolera bien ejercicio a más intensidad y con 30-45 mins tendrías suficiente. Pero como te digo, es algo bastante personal y requeriría una evaluación más completa para ver si el cardio en ayunas sería beneficioso en tu caso concreto. Espero haberte ayudado. Saludos!

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marmubo

Hola, la verdad es que tus explicaciones me lo parecen de lo más convincente. he perdido este año casi 30 kg y un 14% de grasa. Ahora ando en 90 kg, con un 13% de mg y no soy capaz de reducir la grasa localizada en el abdomen. He intentado lo que dices de hacer abdominales pero no he tenido mucho éxito. Probaré el cardio en ayunas. que recomiendas? correr, cuerda, bici,...? y cuanto tiempo? Suelo levantarme a las 7 para ir a trabajar asi que contaria con unos 45 minutos para hacer algo. gracias muchas gracias

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