Atención Plena Vida Sana

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Atención Plena Vida Sana

36: Práctica para un sueño de calidad

En este episodio, tras una breve resumen del impacto y los beneficios de la meditación en la...

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35: Mindfulness - atención plena en la salud mental

En este episodio hago una introducción a modo de reflexión acerca de la importancia del cuidado...

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34: Una alianza poderosa - Mindfulness y la inteligencia emocional

En este episodio te voy a presentar los beneficios de la práctica combinada de estas dos potentes...

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33: Técnica de coherencia cardíaca rápida para encontrar la calma

Tras una breve definición de lo qué es la coherencia cardíaca y unos aspectos básicos, en el...

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32: Cronotipos - productividad personal y meditación

Cronotipos, como ser más productivo, ritmo circadiano y meditación. Te invito a que conozcas cuál...

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31: Técnica del anclaje emocional y 5 pasos para crearte uno

Con esta técnica conseguirás de forma práctica inducir estados emocionales agradables de forma...

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30: Son tus huellas el camino..

En esta ocasión te explico cómo realizar la práctica de caminar con atención plena. Una forma...

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29: Movimientos corporales - Acariciar con la mano

Esta práctica sencilla utiliza el movimiento corporal suave y sus sensaciones como anclaje en el...

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28: Escáner corporal breve

Con esta práctica mejorará tu conciencia de las sensaciones y la relación con tu cuerpo como...

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27: Inducción - Tu rincón interior de calma

En esta ocasión te facilito una guía diferente y especial, es una inducción para “activar” en ti...

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26: Tres ejercicios para realizar en cualquier momento

Te presento tres sencillas prácticas para que puedas entrenar tu atención durante unos pocos...

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25. PRÁCTICA. Relajación en el bosque

Acompáñame en este ejercicio de iniciación para alcanzar la calma mental y eliminar el estrés

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25: PRÁCTICA. Relajación en el bosque

Acompáñame en este ejercicio de iniciación para alcanzar la calma mental y eliminar el estrés

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24: PRÁCTICA. Respiración conectada

Sencillo ejercicio para conectar con la respiración circular y conocer sus múltiples beneficios.

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23: PRÁCTICA de los 3 Minutos

Con este ejercicio sencillo conseguirás crear un espacio de calma y aumentar la conexión contigo...

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23: PRÁCTICA de los 3 Minutos

Con este ejercicio sencillo conseguirás crear un espacio de calma y aumentar la conexión contigo...

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22: PRÁCTICA. Lugar seguro para estar en equilibrio

En esta ocasión os traigo una práctica para que a través de la recreación de un lugar seguro...

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21: PRÁCTICA. Manejo de emociones difíciles

Os presento un ejercicio para poder gestionar mejor emociones difíciles tales como el miedo, la...

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20: PRÁCTICA. Contar respiraciones

Esta técnica es de las más conocidas y practicadas en Mindfulness. Es eficaz y sencilla para tu...

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18: Mindfulness en la respiración. Introducción

Indicaciones y presentación de la técnica de atención plena en la respiración. Es una explicación...

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