43: Gadgets del running

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Hoy en el programa de Universo Deportivo hablaremos sobre los gadgets del running (artilugios y complementos necesarios o no para los corredores). Para ello contamos con la colaboración de Carlos Lasheras, especialista en Derecho Deportivo, David Muela, experto en Psicología Deportiva, y Arnau López, ex atleta y entrenador del club atletismo Canal de Isabel II.
GADGETS DEL RUNNING

Lo primero a la hora de iniciarse en el running es adquirir unas zapatillas adecuadas que amortigüen el impacto que se va a producir sobre nuestras articulaciones al correr.

A pesar de que está muy de moda el tema pisadas (pronador, neutro y supinador) y que existen zapatillas especiales para cada tipo de pisada, es aconsejable comprar unas zapatillas neutras, ya que todos no tenemos el mismo grado de pronación o supinación,y después realizarse un estudio de la pisada dinámico con un buen podólogo y que este elabore unas plantillas adaptadas a nuestras necesidades.

No es necesario gastarse una millonada en zapatillas, la recomendación de nuestro experto en running es no gastar más de 50 euros en zapatillas, buscando siempre la comodidad a la hora de elegirlas y no guiarnos por los colores y la moda.

Otra cosa importante a la hora de salir a correr es dejar el teléfono móvil en casa, si sois de los que no podéis despegaos de él ni un segundo podéis optar por las nuevas riñoneras de running que son muy finas y cómodas, pero lo mejor es dejarse el teléfono en casa y salir a disfrutar de un rato corriendo a solas con la naturaleza.
Otros gadgets para el running
Otro de los gadgets del running son los típicos brazaletes para meter el móvil, pero suelen ser más incómodos. Si eres de los que saca el móvil a correr para escuchar música, es mejor que optes por comprar un pequeño Mp3 con pinza, es ligero y muy cómodo de llevar, y suelen ser muy económicos.

Las medias de compresión son una buena opción para que los gemelos no se carguen tanto y en invierno dan calorcito, cosa que se agradece.

En cuanto al pantalón es recomendable elegir un pantalón ligero y transpirable. Si eres de los que les rozan las piernas al correr, podrías usar unas mallas ajustadas bajo el pantalón para evitar el rozamiento.

Para una persona amateur que comienza a correr, un cronómetro de los que únicamente controla el tiempo es más que suficiente.

Si ya eres un poco más avanzado, un reloj con pulsómetro y GPS podría serte de gran ayuda para seguir progresando en tus entrenamientos.

La camiseta, al igual que el pantalón, debe ser ligera y transpirable. Es aconsejable echarse vaselina en los pezones para evitar la fricción y las posibles heridas causadas por esta.

Las gafas de sol son un elemento que debemos elegir según la comodidad, si eres fotosensible (sensible a la luz) puedes optar por usar gafas de sol en verano y en invierno, pero también podéis optar por una visera o una gorra que os quite la luz. Incluso viene bien usar la visera cuando llueve para que la lluvia no te de en la cara.
La gorra en verano es casi imprescindible, sobre todo si sales a correr en las horas más cálidas (algo nada recomendable), ya que es muy importante proteger la cabeza del sol.

Existen guantes especiales para running, que son de un tejido especial, una tela muy fina, que abriga mucho las manos, incluso más que los típicos guantes de lana. Además son muy ligeros.