49. Mejorar el rendimiento mirando al pasado
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Comentarios
Muy interesante Manu.
Muy buenas Manu! Me ha encantado este episodio, así como otros relacionados. Una petición: podrías decirme alguno de esos libros que has leído y que te han inspirado para este episodio?? Un saludo. Mario.
https://nomaslesiones.com/news/frases-para-recordar-debatir-aplicar-del-libro-fitness-revolucionario-lecciones-ancestrales-para-una-salud-salvaje-vazquez-m/index.html
GENIAL
Gracias Manu, gran programa. Ojo que el último minuto te has puesto la música encima y no se te entiende
bonito tema,a lo que refieres a que estamos más adaptados al ejercicio de baja intensidad y larga duración, creo que tienes toda la razón, pero aún sigo escuchando a divulgadores del fitness diciendo que el ejercicio de fuerza es lo más recomendable ,¿no crees que esta afirmación está sesgada por el tipo de deporte que practica el que afirma esto?,de hecho un hombre o mujer musculoso en un entorno hostil tiene menos posibilidades de supervivencia. gracias
Manu un gran podcast hace 15 años me lo decía en Bachillerato mi profesor de Biología y Geología, para predecir muchos acontecimientos en el planeta primero tenemos que saber que ha ocurrido en el pasado. Me llama la atención que comentes que meter hidratos de carbono no esté demostrado que aumente el rendimiento, sigo a Aitor Viribay Morales y él todo lo que divulga sí va en esa dirección, hablo al menos en cuanto a rendimiento. Alguna aclaración u opinión al respecto? Me gustaría añadir que sí que el consumo de proteínas era quizá más bajo qie ahora y una buena fuente serían esos insectos que comentas pero en formato termitas, orugas etc ya que son más fácilmente recolectables. un saludo y gracias por seguir divulgando con tanta calidad y pasión.
Manu, lejos de rectificar lo que has argumentado, con respecto a la intensidad en el modelo polarizado, en la zona 1 de tres parace también valido entrenar en el mismo rango del VT1 como entrenamiento de baja intensidad, igualmente en la zona 3 y que el entrenamiento en el VT2 se cuenta como entrenamiento en zona 3, obviamente el impacto con una intensidad mayor es clara, no lo digo yo XD, es un matiz que hace Arturo Casado, ahora investigador en el ámbito del entrenamiento. Repito, no es una rectificación, solo un humilde matiz.
Manu,como estas?. Muy buen capitulo. Me podrias por favor indicar el nombre de la canción del final?. muchas gracias.
Tiene mucho sentido el entrenamiento polarizado y rendimiento-salud y la función inmunológica en esto tiene mucho peso, es decir, el impacto del ejercicio y la respuesta autoinmune, el ejercicio moderado mucho tiempo incremente una respuesta negativa, en cambio intensidades por debajo del primer umbral y episodios intensos pero cortos, tienen una respuesta positiva en nuestra inmunidad a contraer enfermedades, gripes, resfriados, infecciones respiratorias, aunque aquí importa en la forma en que respiramos cuando entrenamos, pero no me quiero salir del contexto, dejo una revisión científica sobre el ejercicio físico y la respuesta inmunológica, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254618301005. Un saludo y feliz lunes.