55. Planificación básica, combinar ultrafondo y calistenia y problemas de glúteo

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Descripción de 55. Planificación básica, combinar ultrafondo y calistenia y problemas de glúteo


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Comentarios

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Sergio Catalán

Muy buenas Jaime! Al final lo más importante es tener cierta planificación, cuanta más caña te metas más fina tiene que ir. Me alegro que ahora te vaya mejor la cosa. Gracias a tí!

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Jaime

Sergio, muchas gracias por tu respuesta. Al igual que Cora, he ido un par de veces al Fisio. Ha ido bien, la verdad, pero sobre todo lo que he hecho ha sido cambiar mi modo de entrenar tan cuadriculado (1 día calistenia, otro series) por otro más funcional y aleatorio en manos de profesionales para evitar lesiones: PALEO trainning. Estoy muy contento. Un saludo crack.

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Sergio Catalán

Muy buenas Cora! Al final son un "cúmulo de circunstancias", pero estar todo el día sentado puede que sea la que tienes más peso. Totalmente de acuerdo contigo en lo del fisio. Saludos!

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Cora

Respecto al dolor en glúteos e isquios al correr (sobre todo en HIIT), a mí me pasó lo mismo. Trabajo sentada más de 8h y hace algo más de un año empecé a hacer deporte. Me dio un trallazo corriendo y he estado meses recuperándome. Ciática maldita... PERO la causa de esta ciática ha sido que por la vidorra sedentaria que me he pegado, mi psoas estaba acortado, con lo que los isquios también estaban acortados, los glúteos aparte estaban contracturados (¿me pasé cargando peso con las sentadillas? Posiblemente), y bueno, básicamente todo el tren inferior descompensado por todo esto que he dicho. Mi consejo es ir a buen fisioterapeuta que te vaya apañando poco a poco, y seguir haciendo deporte, si no hay contraindicaciones o no te duele demasiado (no te vayas a hacer polvo el piramidal y quedarte ****** por semanas o meses). Y sí, movimiento en el día a día. ¡Siempre!

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Sergio Catalán

Gracias Gus! Un abrazo

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gus7777777

Muy bueno, gracias por compartir su conocimiento chicos, un abrazo cracks

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