70. Hidratación pre, intra y post carrera con Ángel Romero

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Descripción de 70. Hidratación pre, intra y post carrera con Ángel Romero

nutrición ciclismo atletismo running rendimiento


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Comentarios

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silmontevideo

Hola me ha encantado el podcast. Quería consultarles en mí caso me preparo una bebida isotónica casera, que consta de 500cc agua,100cc jugo naranja, 50gr azúcar y 5gr sal, qué opináis de eso? beberlo cada1hs. O consideras mejor otra bebida, o los sueros de rehidratación oral? Gracias, saludos desde Uruguay

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Marcos Villena

Me ha encantado Ángel!!! 👏👏

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t4h4wk

Desde el punto de vista evolutivo, me imagino que en el paleolítico no se añadía sal a los alimentos y se hacía mucho ejercicio. Quiere eso decir que el cuerpo tiene más capacidad de la que pensamos para adaptarse al nivel de sodio ingerido?

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Anónimo

en unas condiciones normales de una crono +/-25'/40', crees que es necesario beber en la prueba. en un 10000 de Atletismo +/-30' no se bebe nada

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Abel Escorihuela

Muuy bueno, en la línea de tu podcast. Lo de la leche creo que podría ser lógico, ya que es el primer y único alimento/bebida de un bebé. Por otra parte soy un caso curioso, estando en mi peso ideal, o parto de muy buena hidratación o algo extraño me ocurre,...Como beba mas de un vaso de café, agua, bebida isotónica etc...antes de la salida de una carrera tengo que orinar abundantemente y durante me ocurre también que a la hora ya tengo ganas, entrenando igual, a la hora ya tengo que parar... pero es que en invierno es un espectáculo...y de sales debo andar bien ya que las equipaciones nunca hacen "lamparones" blancos de sodio. Quizá debería beber segun sed pre entreno y luego ya si seguir las recomendaciones personalizando un poco. Y lo cierto que post entreno y carrera...presto poca atención a la hidratación ya que no termino con demasiada sed (soy muy previsor con la bebida en marcha) y siempre suelo meter un batido con agua, proteína y algún plátano...luego agua durante el resto del dia a demanda.

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t4h4wk

Gran podcast! Si cuando se almacena glucógeno se necesita agua, entiendo que cuando se utiliza ese glucógeno se libera el agua. Ese agua se redistribuye en el cuerpo a dónde se necesite o se pierde?

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