84. Postparto y entrenamiento

En el episodio ochenta y dos del podcast veíamos que se estaba embarazada o si estaba planeando quedarte embarazada no sólo podía seguir con tu plan de entrenamiento habitual con los debidos cambios en función del trimestre en el que estuvieses sino que el hacer ejercicio durante todo el embarazo te iba a dejar en una mejor posición tanto para el momento de dar a luz como para las semanas posteriores pues de eso vale inicio de esta semana sobre todo lo relacionado con la recuperación después del parto y el entrenamiento así que no perdamos ni un minuto y que suena esa adentro pachi que esto empieza ya a el lugar de encuentro semanal para estar al día de todo lo relacionado con la nutrición hábitos saludables y entrenamiento de fuerza con daniel rubio frecuencia fitness gusta más mi amiga entrada vamos a aclarar el concepto de posparto y cuánto dura según donde mires encontrarás información que va desde los que dicen que el período de posparto va del momento del parto hasta las siguientes seis semanas mientras que otras fuentes de información comentan que en realidad el posparto pues desde el punto de vista del suelo pélvico por ejemplo ya te acompaña durante el resto de tu vida debido a todos los cambios ocurridos durante la experiencia del embarazo y el parto eso significa que de acuerdo con estas fuentes las mujeres que han dado a luz pues tienen mayores opciones de tener disfunciones de suelo pélvico que antes de quedarse embarazadas y por ello deberían poner mucha más atención en trabajarla nosotros en el episodio de hoy vamos a acotar el período de posparto a los doce meses posteriores al parto y con eso aclarado voy a ponerte de entrada a todos los beneficios que vas a notar cuando comiences a incluir entrenamiento después del embarazo para que los tengan tengas presidentes por si estaban un poquito olvidados entre ellos está al reducir los niveles de depresión y ansiedad posparto mejorar tu composición corporal reducir el riesgo de padecer enfermedades coronarias reducir los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares mejorar tu control emocional mejorar tu descanso reducir los dolores de espalda por nombrar algunas además el proceso de recuperación después del parto se dan muy diferente en cada caso no sólo a nivel físico mental y emocional sino también de duración en el tiempo y en una manera que sea la buena suerte sea tu manera la depresión posparto divide entre otros motivos a la cascada de cambios hormonales que se produce después de haber parido y comenzar a dar de mamar al bebé también variará en duración dependiendo de todos los factores mencionados arriba y con ello irán también las ganas de empezar a retomar los hábitos de ejercicio mamá venía practicando antes de dar a luz una vez que la falta de descanso debido a las pocas horas de sueño que la nueva obama tiene pues vaya reduciéndose en cualquier caso vaya a esto por delante sea cual sea el tiempo que tardes tu o persona de un entorno que conoces que acaba de ser mamá entre tomar entre comillas esos hábitos anteriores recuerda que tu eres la única y sabe los tiempos a seguir y cuando te sientes con ganas no dejes que yo que tu pareja su pediatra madre te digamos cuando debería es hacer esto o lo otro vale tienes todo el derecho de mandarnos a la mierda así sin flores duras en parte por culpa de las revistas donde aparecen estas famosas de turno saliendo del hospital dos días después de haber dado a luz fantásticas de la muerte como quien ha ido allí hacerse un análisis de sangre y no a sacar un ser vivo dentro de su cuerpo muchas mamás se sienten frustradas cuando ven como cuatro semanas después de haber parido su cuerpo todavía está muy lejos de la forma anterior las estrellas en la tripa la piel caída el estómago hablando como plastilina y encima hinchado todavía no ayudan ni un poquito a subir su autoestima así que de nuevo otros recordatorio lo que hagan estas famosas que posean divinas de la muerte con una sonrisa proceden a la puerta del hospital para que los fotógrafos inmortal y tener el momento no es un reflejo de la realidad del noventa y nueve nueve por ciento de las mamás y por ello no te quieras comparar con ese cero coma ciento en parte también por todos esos artículos con