Entrenamiento con kettlebells o pesas rusas y ejercicios en casa

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Thor

son magníficas, me encantan. El deporte de competición de éstas pesas es el Girevoy, con su cuna Rusia. Es importante fijarse muy bien en los detalles de la técnica, parecen ejercicios sencillos pero no lo son, para evitar golpeos en el antebrazo y desgarres en la palma de la mano hay que hacerlo con buena técnica. Nada que no podamos aprender. Cuidado con swing americano o de CrossFit, el que se eleva la pesa por encima de la cabeza, mejor empezar por el swing ruso, que se eleva la pesa a la altura de la cintura aproximadamente. Para coger el truco del péndulo con la cadera. Hay el estilo hard Style o el del Girevoy, enfocado a la resistencia de repeticiones. Son dos formas diferentes de hacer swing ruso. Si alguien está interesado en mejorar la técnica con las pesas rusas hay un señor que se llama Denis Vasilev que en su canal explica muy bien la técnica. También hay otro señor que se llama Jerónimo Milo, de estilo más hard Style (funcional) que también nos dará detalles muy importantes en cómo mejorar la técnica. Mi objetivo es algún día llegar a los 100 snatch con pesa de 24 kilos en 5 min y con solo un cambio de mano. Pero me queda un larguísimo camino. Ánimo y me encanta escucharte Iván.

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