Meditación HABITAR LA CALMA

O hoy vamos a trabajar la experiencia de la calma interior la calma y la paz son cruciales para tener una vida en bienestar la calma es la puerta que te abre a nuevas perspectivas es el mundo que te permite apreciar y disfrutar del momento presente desde la calma vives la vida mejor con más calidad con más satisfacción puedes empezar ajustando tu cuerpo hasta encontrar esa postura de equilibrio de la recientes que no necesitas ni moverlo ni regir la postura una vez que tu cuerpo haya alcanzado esa posición de equilibrio permite que los músculos del cuerpo se vayan aflojando permite que los músculos del cuerpo vayan soltando cualquier posible tensión puedes hacer una breve recorrido e ir aflojando tus pies cada vez que inspira es al expirar dar el aire puede decir aflojando entonces pies acompañando con la respiración ese soltar en cada expiración seguir recorriendo tu cuerpo por las piernas la pierna derecha por la pierna izquierda puede decir recorriendo tus caderas al expirar y disfrutar el aire puede decir soltando tu abdomen el pecho de atención a tus manos y tus brazos a tus hombros con cada respiración sueltas los dejes caer por su propio peso sientes como flojas el cuello y la mandíbula las fracciones de la cara y la frente puede decir un poquito más tendrá y permitir que tu cerebro se relaje y descanso si queda alguna atención toma conciencia respira permite que sus músculos relaje con la inspiración deja que tu respiración se que ser en niza cerén y frenando y armonizando acompañada con la atención déjate llevar por su ritmo puede sentir la sensación de expansión al inspirarnos la sensación de contracción expirar ermita que tu respiración encuentre su ritmo natural la acompañando con la atención en tu atención sólo está la respiración con un suave y constante para ir entrando en el mundo de la calma con nuestra compañera de habitual la respiración tomando conciencia de como entrar aire en nuestro cuerpo y como sale tomando conciencia de como entrar en nuestro cuerpo revitalizar rejuvenece alimenta cada una de nuestras células y como al soltar el aire y al expirar se va todo aquello