La herramienta que os propongo hoy es para cambiar el estado de ánimo y afrontar el día a día de forma más serena y positiva. Es una estrategia económica y asequible en pocos minutos, se trata de darle al “pause” en la mente y el cuerpo. Simplemente consiste en que antes de entrar en la oficina por la mañana, o en una reunión o de comenzar una tarea, tomes unos segundos para parar. ¿Y hacer qué? En esos segundos-minutos, dos propuestas para que hagas: VISUALIZA ALGO AGRADABLE. Dedica unos segundos a visualizar algo positivo, como una playa, una montaña, un lugar acogedor con alguien especial… lo que te inspire. Recréate lo que puedas en la visualización. Hay estudios científicos que demuestran que cuando visualizamos algo como si lo estuviéramos viviendo, nuestro cerebro se comporta exactamente de la misma manera que si realmente lo viviéramos. Eso significa que, por ejemplo, si visualizas que te tiras de un helicóptero, puedes segregar la misma adrenalina que si realmente lo estuvieras haciendo. Otros estudios van mas allá y revelan que cuando visualizamos nuestro cuerpo haciendo ejercicio físico, los músculos obtienen los mismos resultados que con el deporte real. DEFINE TU OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD QUE VAYAS A HACER JUSTO DESPUÉS. Si concretas qué objetivo es el más importante en la actividad que vayas a hacer, te ayudará a realizarla con más éxito. Si es una reunión, será probablemente más productiva. Si es una conversación con alguien, o una tarea, no perderás el foco y acabarás antes consiguiendo mejores resultados. Y es mejor si defines el objetivo después de visualizar, porque seguramente orientarás el objetivo más hacia tu voluntad que a tus miedos o inseguridades. Muchas veces pensamos que nuestro estado de ánimo depende de las circunstancias, y suele ser al revés: las circunstancias mejoran, o al menos las aprovechamos y llevamos mejor, si conseguimos estar animados y tener una actitud positiva previa. Para ello, te recomiendo probar esta herramienta, y darle al “pause” unos segundos antes de darle al “play” a cualquier actividad de tu día a día. Tómate tiempo para ti, para pensar, para parar, y seguramente mejorará tu bienestar y productividad. Cuando lo hagas, ¡nos lo cuentas! - ARTÍCULOS RELACIONADOS: No dejes para mañana la felicidad que ya puedas sentir hoy La visión: una herramienta para motivarte y motivar Canciones motivacionales y positivas para subir el estado de ánimo - SIGAMOS EN CONTACTO ¡ESCRIBE TU CORREO Y RECIBE TODAS LAS NOVEDADES CADA SEMANA! [contact-form-7] - PODCAST DE LA CAJA DE HERRAMIENTAS DE FILOCOACHING EN CAPITAL BUSINESS RADIO:
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