P9: 6 pasos para gestionar tus emociones

Bienvenida y bienvenido al podcast de maíz psicóloga en este post te ayudo a gestionar aquellas partes que se resisten para que puedas sacar tu fortaleza interior con historias con ejemplos con sugerencias con estrategias y con todo aquello que te haga recuperar tu poder para que seas tú quien elija tu vida y no tus emociones o tus circunstancias compromete que contigo ahora mismo recupera la fuerza y la tranquilidad interna que están en tu interior hola amigas seguimos con el podcast número nueve y hoy vamos a hablar de la gestión emocional para saber gestionar tus emociones primero tendrás que identificarlas y luego te voy a explicar seis pasos para poderlas gestionar hola bienvenida al podcast para mujeres poderosas en este podcast te ayudo gestionar aquellas partes que se resisten para que puedas sacar tu fortaleza interior con historias con ejemplos con sugerencias con estrategias y con todo aquello que te haga recuperar tu poder para que seas tú quien elige tu vida y no tus emociones o tus circunstancias compromete que contigo ahora mismo y convierte en esa mujer de poder eres y que siempre ha sido hola amigas seguimos con el podcast número nueve y hoy vamos a hablar de la gestión emocional para saber gestionar tus emociones primero tendrás que identificarlos y luego te voy a explicar seis pasos para poderlas gestionar gestionar tus emociones significa que una vez identificas la emoción que sientes eres capaz de tomar una decisión y realizar alguna acción al respecto para producir un cambio este cambio puede concretarse en una acción determinada si real mente es posible hacer algo un cambio de actitud cuando no puedes hacer nada para cambiar la situación un cambio emocional es decir cambiar la emoción que está sintiendo qué diferencia hay entre sentir y gestionada por qué no es lo mismo te contaré una cosa curiosa que me pasa con mi madre cada vez que le digo que me siento triste o enfadada me dice miriam tú no eres psicóloga cómo es que te sientes así a lo que yo le contesto soy psicóloga pero soy humana siento las mismas emociones que cualquier persona quizá la única diferencia es que yo he aprendido a gestionar las lo que significa que como norma general ya no me pasó los días enganchada a la tristeza o a la rabia y dándole vueltas a la cabeza sino que hago algo para recuperar mi tranquilidad interior y tú qué haces te ha enseñado a alguien gestionar tus emociones las cuatro emociones básicas según la terapia breve estratégica existen cuatro sensaciones o emociones básicas que son la alegría el miedo el placer o el dolor la alegría las siguientes de manera temporal cuando proviene de algo externo y de manera más permanente cuando surge de tu estado de ser y estar en el mundo el miedo es una emoción básica que te ayuda a protegerte de las situaciones peligrosas gracias a que sientes miedo puedes evitar ponerte en situaciones de riesgo el placer surge de la satisfacción de cubrir una necesidad o un deseo y el dolor proviene de situaciones que no son como te gustaría que fueran o circunstancias inevitables que te hacen sufrir cada emoción requiere de una serie de estrategias que te ayudarán a gestionar la pero antes de gestionar la tienes que poder identificar aquello que sientes y esto no siempre es tan fácil por ejemplo sabías que debajo de la rabia suele