Café y Hierros

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PSMF. La dieta más efectiva para perder grasa

El protocolo PSMF es uno de los más populares cuando el objetivo es la pérdida de peso. En este...

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Dudas frecuentes al hacer ayuno y entrenar

Combinar ayuno intermitente y entrenamiento de fuerza es sencillo. Lo complicado es plantear algo...

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Prioridades entre ejercicio físico, alimentación y actividad social

Tener buena salud física y mental no solo depende de dar 10.000 pasos al día o de ir al gimnasio...

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Tumba metabólica y dieta inversa. ¿Es un mito?

La tumba metabólica se refiere a la situación en la que el metabolismo de una persona disminuye...

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¿Os parece normal esto?

Existen ciertos hábitos cotidianos normalizados que reflejan el estado de una sociedad con cada...

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Antinutrientes. Qué son, dónde están y que efectos tienen

Los antinutrientes son vistos como un enemigo dentro de la alimentación, a pesar de ser...

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Básicos en tu alimentación semanal

La gran mayoría de personas que buscan mejorar su alimentación fallan en lo más básico. Si no...

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Equilibrio entre fuerza y cardio

Combinar el entrenamiento de fuerza con ejercicio aeróbico regular te va a permitir mejorar tu...

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¿Cómo se elimina la grasa rebelde?

Eliminar la grasa que se acumula en zonas rebeldes es cuestión de aplicar unos sencillos pasos y,...

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Gestión emocional y redes sociales

Utilizo las redes sociales cada día, pero con el tiempo he ido mejorando mi relación con ellas....

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Evita esto al hacer dieta

Hoy te cuento algunas reglas básicas que me han permitido mantener una buena alimentación durante...

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Gimnasio en casa por poco dinero

Tener un espacio de entrenamiento en casa es una de las mejores inversiones que puedes hacer. Hoy...

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Autodiálogo y autoestima

El diálogo interno con uno mismo puede ser determinante a la hora de perder peso o buscar un...

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La dieta que más resultados ofrece

Hay diferentes enfoques que ofrecen buenos resultados a la hora de perder peso o ganar músculo,...

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Estrategias sencillas para mejorar tu salud

Hay ciertas estrategias que llevo practicando desde hace años para mejorar mi salud. Hoy te...

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Carga glucémica Vs Indice glucémico

Evitar el consumo de ciertos alimentos en base a su índice glucémico no tiene evidencia. Hoy...

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Lo mejor para vivir más. ¿Fuerza o cardio?

Ambos entrenamientos tienen beneficios para la salud, pero cuando hablamos de vivir más años,...

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Regula tus niveles de dopamina

La dopamina tiene diversas funciones para el cerebro que impactan en nuestro bienestar y salud....

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Fuerza y ayuno intermitente

Combinar un entrenamiento de fuerza con ayuno intermitente es posible, pero con matices. Hoy te...

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Keto vs Alta en Carbohidratos

Existen diferentes alternativas nutricionales cuando el objetivo es mejorar la masa muscular y la...

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