Escuela Relajada

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Escuela Relajada

Práctica sedente (5')

Práctica cotidiana formal en la posición de sentados: en silla, en el suelo, sobre un cojín o en...

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Práctica caminando (40')

Práctica formal que se realiza en un lugar seguro que nos permita focalizar nuestra atención en...

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Práctica ATP (20')

Práctica formal que se lleva a cabo para soltar la tensión a nivel corporal, calmar a nivel...

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Práctica ATP (30')

Práctica formal para soltar la tensión a nivel corporal, calmar a nivel emocional y aceptar a...

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Práctica sedente (10')

Práctica cotidiana formal sentado en silla, en un cojín, en un banco de meditación japonés, donde...

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Práctica de respiración (10')

Práctica formal de la respiración. Se identifica como ancla en las fosas nasales, en el abdomen o...

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Práctica de auto-compasión (10')

Práctica guiada, cotidiana y formal donde se trabaja tanto con la propuesta de la repetición de...

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Práctica del escáner corporal (10')

Práctica cotidiana formal en un formato abreviado que recoge, de una manera secuencial, nuestra...

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Práctica de la respiración (15')

Práctica formal de la respiración. Se identifica como ancla en las fosas nasales, en el abdomen o...

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Práctica sedente (35')

Práctica cotidiana formal donde se trabajan las diferentes sensaciones: respiración, físicas,...

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Práctica de auto-compasión y compasión (30')

Práctica guiada, cotidiana y formal donde se trabaja tanto con la propuesta de la repetición de...

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Práctica formal del escáner corporal (15')

Práctica cotidiana formal que recoge, de una manera secuencial, nuestra atención en las...

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Práctica de la respiración (25')

En esta práctica integran propuestas de respiración, atención plena y relajación. Comienza...

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Práctica de los tres pasos (10')

Propuesta cotidiana informal corta (3’) que se puede llevar a cabo de una manera rutinaria en...

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Práctica formal del escáner corporal (30')

Práctica cotidiana formal que recoge, de una manera secuencial, nuestra atención en las...

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Práctica de los tres pasos (20')

Propuesta cotidiana informal corta (3’) que se puede llevar a cabo de una manera rutinaria en...

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Explorar y etiquetar emociones (24')

Práctica guiada y formal para el aula, donde se lleva a cabo el entrenamiento en la...

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Práctica de aflojar-tranquilizar-permitir (28')

Práctica formal para soltar a nivel corporal, calmar a nivel emocional y aceptar a nivel mental...

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Práctica de introducción a la atención plena (12')

Práctica cotidiana formal, que se lleva a cabo en las primeras sesiones para entrenar la...

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Práctica de la meditación caminando (24')

Práctica guiada y formal para el aula que se debe llevar a cabo en un entorno controlado y...

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