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Tus genes no determinan nada Iván Llamazares
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Tus genes no determinan nada

Hoy respondo una duda frecuente acerca de la genética y vemos hasta que punto es algo...

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Cómo ha evolucionado mi consumo de cafeína Iván Llamazares
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Cómo ha evolucionado mi consumo de cafeína

Desde hace años la cafeína ha formado parte de mi día a día. A pesar de esto mi consumo a...

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Los mejores años para mejorar entrenando Iván Llamazares
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Los mejores años para mejorar entrenando

Es evidente que no es lo mismo empezar a entrenar con 20 que hacerlo con 50, pero...

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Cómo has llegado a tener ese cuerpo Iván Llamazares
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Cómo has llegado a tener ese cuerpo

Después de pasar por varias etapas y haber logrado un cambio físico de forma sostenible te puedo...

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Caminar te ayuda a ganar masa muscular Iván Llamazares
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Caminar te ayuda a ganar masa muscular

Hacer cardio es una excelente forma de mejorar tu salud y bienestar. Si además tu objetivo es...

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Solo realizo estos ejercicios en cada entrenamiento Iván Llamazares
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Solo realizo estos ejercicios en cada entrenamiento

A lo largo de estos años he ido probando diferentes enfoques en el entrenamiento y a día de hoy...

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La estrategia que me permitió multiplicar resultados Iván Llamazares
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La estrategia que me permitió multiplicar resultados

Hace unos años decidí cambiar absolutamente todo. Mi forma de entrenar, de alimentarme y hasta de...

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La mejor forma de empezar a entrenar Iván Llamazares
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La mejor forma de empezar a entrenar

Empezar un programa de entrenamiento siempre supone un reto físico y conlleva conjugar muy bien...

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La aplicación que más utilizo cada día Iván Llamazares
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La aplicación que más utilizo cada día

Hoy te quiero mostrar qué aplicaciones utilizo en mi teléfono y cómo gestiono mejor mis...

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Proteína diaria y número de comidas Iván Llamazares
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Proteína diaria y número de comidas

Desde hace años he probado diferentes protocolos para distribuir mejor los macros a lo largo del...

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El mejor ejercicio para tus ratos libres Iván Llamazares
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El mejor ejercicio para tus ratos libres

Algunos ejercicios tienen la virtud de que no necesitan de una preparación previa y además nos...

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Estamos de vuelta Iván Llamazares
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Estamos de vuelta

Después de un merecido descanso regreso al podcast con las pilas cargadas y algunos cambios que...

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Descarga de entrenamiento Iván Llamazares
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Descarga de entrenamiento

A raíz del episodio del martes, surgió una duda acerca de descansar del entrenamiento durante las...

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Planteamiento próximas semanas Iván Llamazares
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Planteamiento próximas semanas

Última semana de podcast antes de un pequeño descanso para volver con fuerzas en 2024. Te cuento...

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Como menos, pero no adelgazo Iván Llamazares
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Como menos, pero no adelgazo

A menudo me encuentro con personas con esta situación. Hoy te cuento lo que bajo mi punto de...

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Zonas de confort Iván Llamazares
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Zonas de confort

Evitar todo aquello que produce incomodidad es el camino más rápido hacia el estancamiento. Hoy...

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¿Poco tiempo? Entrena así Iván Llamazares
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¿Poco tiempo? Entrena así

Existen diferentes técnicas para entrenar de forma efectiva a pesar de disponer de poco tiempo....

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Reloj inteligente que recomiendo Iván Llamazares
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Reloj inteligente que recomiendo

Utilizar un dispositivo que registre la actividad diaria puede ser interesante en función del...

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Salir a pasear sin teléfono Iván Llamazares
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Salir a pasear sin teléfono

El simple acto de salir a pasear sin llevar el móvil encima puede suponer todo un reto para...

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Proteínas incompletas Iván Llamazares
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Proteínas incompletas

No todas las proteínas son similares y solo algunas se pueden considerar completas en cuanto a su...

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