Podcasts de guiada

Practica guiada el observador

En esta práctica se nos invita a tomar consciencia de que, con frecuencia, nos identificamos con...

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Practica el lugar seguro

En esta práctica podemos usar recuerdos asociados a estados mentales en los que la calma,...

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Practica guiada manejo de sensaciones: miedo

En esta práctica entramos en contacto con las sensaciones corporales asociadas al miedo,...

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Practica guiada observacion y control respiratorio

En esta práctica podemos entrenar nuestra atención y concentración atendiendo a la respiración y...

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Meditacion el refugio, tu casa interior

En esta práctica visualizaremos una casa, nuestra casa, un refugio donde descansar, donde...

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Practica meditativa guiada arbol y rio

En esta práctica aprenderemos a identificar los pensamientos involuntarios, esos que tenemos sin...

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Practica meditativa guiada atención al cuerpo interior

En esta práctica atendemos al campo de energía, las sensaciones que el cuerpo nos manda cuando...

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El viaje de la botella por el rio

Esta práctica meditativa metafórica pretende incrementar la atención en los pensamientos por...

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Practica meditativa guiada el arbol

Esta práctica meditativa guiada se realiza desde la posición de pie. Usaremos la metáfora visual...

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Practica meditativa observando y manejando la voz interior descalificante y destructiva

En esta práctica comenzamos por estabilizar nuestra mente y nuestro cuerpo; después pasaremos a...

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Practica meditativa paseo por el bosque (komorebi)

En esta practica comenzamos por estabilizar mente y cuerpo para luego re-cordar (re=volver...

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Practica meditativa atendiendo a lo cotidiano y ordinario (practica informal)

Frecuentemente hacemos cosas, repetimos gestos; te lavas las manos, te duchas, pero tu mente no...

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Practica meditativa el vuelo del pajaro

En esta práctica estabilizamos nuestra mente y el cuerpo tomando consciencia de nuestro cuerpo...

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Practica meditativa el manantial

En esta práctica empezaremos por estabilizar nuestra mente con la ayuda del ancla del cuerpo y la...

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Practica meditativa observando la respiracion

En esta práctica, después de estabilizar la mente, pasaremos a los distintos tipos de respiración...

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Practica meditativa acariciando la pequeña esfera

En esta práctica estabilizamos nuestra mente y luego visuali.zamos y sentimos una esfera en...

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Practica meditativa la estrella

En esta práctica meditativa atendemos a las sensaciones de tacto y contacto de nuestras manos...

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Practica meditativa trabajando la autocompasion "gesto compasivo"

En esta práctica podemos trabajar con la mirada hacia nosotros mism@, aceptar y abrazar las...

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Practica meditativa atendiendo al cuerpo tension/relajacion

En esta práctica pondremos en funcionamiento un esquema: atender a la tensión y a la relajación...

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Practica meditativa, trabajando la compasión y autocompasion; la escalera 1

Esta es la primera de varias entregas en las que trabajaremos la auto-compasión y la compasión....

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