En esta práctica se nos invita a tomar consciencia de que, con frecuencia, nos identificamos con...
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En esta práctica se nos invita a tomar consciencia de que, con frecuencia, nos identificamos con...
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En esta práctica podemos usar recuerdos asociados a estados mentales en los que la calma,...
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Practica guiada manejo de sensaciones: miedo
En esta práctica entramos en contacto con las sensaciones corporales asociadas al miedo,...
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Practica guiada observacion y control respiratorio
En esta práctica podemos entrenar nuestra atención y concentración atendiendo a la respiración y...
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Meditacion el refugio, tu casa interior
En esta práctica visualizaremos una casa, nuestra casa, un refugio donde descansar, donde...
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Practica meditativa guiada arbol y rio
En esta práctica aprenderemos a identificar los pensamientos involuntarios, esos que tenemos sin...
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Practica meditativa guiada atención al cuerpo interior
En esta práctica atendemos al campo de energía, las sensaciones que el cuerpo nos manda cuando...
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El viaje de la botella por el rio
Esta práctica meditativa metafórica pretende incrementar la atención en los pensamientos por...
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Practica meditativa guiada el arbol
Esta práctica meditativa guiada se realiza desde la posición de pie. Usaremos la metáfora visual...
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Practica meditativa observando y manejando la voz interior descalificante y destructiva
En esta práctica comenzamos por estabilizar nuestra mente y nuestro cuerpo; después pasaremos a...
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Practica meditativa paseo por el bosque (komorebi)
En esta practica comenzamos por estabilizar mente y cuerpo para luego re-cordar (re=volver...
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Practica meditativa atendiendo a lo cotidiano y ordinario (practica informal)
Frecuentemente hacemos cosas, repetimos gestos; te lavas las manos, te duchas, pero tu mente no...
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Practica meditativa el vuelo del pajaro
En esta práctica estabilizamos nuestra mente y el cuerpo tomando consciencia de nuestro cuerpo...
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Practica meditativa el manantial
En esta práctica empezaremos por estabilizar nuestra mente con la ayuda del ancla del cuerpo y la...
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Practica meditativa observando la respiracion
En esta práctica, después de estabilizar la mente, pasaremos a los distintos tipos de respiración...
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Practica meditativa acariciando la pequeña esfera
En esta práctica estabilizamos nuestra mente y luego visuali.zamos y sentimos una esfera en...
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Practica meditativa la estrella
En esta práctica meditativa atendemos a las sensaciones de tacto y contacto de nuestras manos...
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Practica meditativa trabajando la autocompasion "gesto compasivo"
En esta práctica podemos trabajar con la mirada hacia nosotros mism@, aceptar y abrazar las...
15:53
Practica meditativa atendiendo al cuerpo tension/relajacion
En esta práctica pondremos en funcionamiento un esquema: atender a la tensión y a la relajación...
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Practica meditativa, trabajando la compasión y autocompasion; la escalera 1
Esta es la primera de varias entregas en las que trabajaremos la auto-compasión y la compasión....
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