Durante muchos siglos, las diferentes civilizaciones han incorporado varios rituales en torno a cambios importantes: los cambios de estación, los nacimientos, las muertes, las alianzas, las investiduras, las bodas… También, hay rituales que sirven de preparación para algo que se empieza, como el que hacen los deportistas antes de competir, o un músico antes de entrar en concierto. La Programación Neurolingüística ha categorizado estos rituales como anclas, para referirse a aquellos símbolos que asociamos en nuestro cerebro con un propósito concreto, de forma que incorporemos un nuevo hábito o una nueva ruta mental, asociada a gestos, movimientos, olores, posturas, músicas, frases… Rafa Nadal, por ejemplo, tiene un ritual establecido antes de cada partido, que empieza con una ducha de agua fría, continúa con unos minutos escuchando música en sus auriculares, después un masaje que recibe de uno de sus ayudantes, que también le venda las rodillas. Después, relata él mismo, “me pongo el pañuelo en la frente. Es otro movimiento que no requiere ninguna clase de reflexión, pero lo realizo despacio y con cuidado”. Después continúa con unos saltos y movimientos de un lado a otro con música y mucho ritmo, va al lavabo varias veces, da un sorbo a una botella y otro sorbo a otra diferente. “Luego, dejo las dos botellas a mis pies, delante de la silla, a mi izquierda, una detrás de la otra, en sentido oblicuo al lateral de la cancha” Por último, levanta la vista y busca entre las tribunas del estadio a su familia y a los integrantes de su equipo. “No dejo que interfieran en mis pensamientos durante un partido, pero saber que están allí me proporciona la paz en que se apoya mi éxito como jugador”, dice. Y así, ya está listo para jugar, uno de los mejores tenistas del mundo. Los rituales pueden ser algo tan metódico como lo del tenista mallorquín, o ser simplemente una costumbre adquirida como comer en familia, abrir la ventana al despertar, llamar a alguien todas las noches… Por eso, se puede diferenciar entre rituales conscientes e inconscientes: RITUALES INCONSCIENTES O NATURALES RITUALES CONSCIENTES O PROVOCADOS A menudo hay personas reacias a la Navidad, las bodas, las despedidas, etc. debido a que la asociación que tienen en su mente no es positiva sino negativa, ya sea por algo que les ha sucedido o por sus valores. Lo importante es que cada uno encuentre aquellos rituales que le ayuden a crecer como persona, sentirse bien y convertir las decisiones que tomamos en algo visible y tangible de forma que todos nuestros poros puedan sentir que ese cambio se ha hecho efectivo. Los rituales pueden ser una herramienta muy potente para anclar un cambio dentro de nosotros, y mandar un aviso implícito o explícito al mundo de que ese cambio ha ocurrido. Y con el crecimiento personal no puede ser menos; por pequeños que sean los cambios que hacemos: escuchar más a los hijos, tomarse la vida con más calma, mejorar la autoestima, cuidar mejor la relación de pareja… si anclamos algo concreto que nos permita integrar ese cambio, facilitaremos que el cambio se integre e incorpore en nosotros como una nueva forma de vida. Por eso, mi propuesta es que hagas lo siguiente: Toma consciencia de los rituales que ya tienes, incluso aquellos que creas que no te están aportando nada, pues quizá están siendo clave en tu estado de ánimo, tu disciplina, tu rendimiento, tu salud mental… Por ejemplo, solemos pensar que salir a comprar, limpiar la casa, hacer gestiones burocráticas es una pérdida de tiempo, algo que es preferible delegar y que nos quita tiempo para cosas más importantes. Cuando en realidad es posible que algunos de esos hábitos estén siendo significativos, como lo es dormir o comer, en tu productividad durante el resto de la jornada. Crea nuevos rituales para cambios que quieras hacer. Por ejemplo, si quieres reducir tu estrés, organizarte mejor, ponerte en forma, dejar de fumar… - ARTÍCULOS RELACIONADOS Herramienta de liderazgo: gestiona el personal de tu mente Practica con tu mente la técnica del cambiazo Conecta con tus sentidos: mejora tu bienestar y rendimiento 5 trucos sencillos y prácticos para reducir el estrés - SIGAMOS EN CONTACTO ¡ESCRIBE TU CORREO Y RECIBE TODAS LAS NOVEDADES CADA SEMANA! [contact-form-7] - PODCAST DE LA CAJA DE HERRAMIENTAS DE FILO COACHING EN CAPITAL BUSINESS RADIO:
Comentarios
Muchas gracias por tus palabras! un placer para mí regalar mis aprendizajes en esta profesión de coach que me llena y me permite ayudar a otr@s!
Muchas gracias por estas bellas perlas k nos regalas Beatriz, un abrazo.