Todo sobre la Melatonina: Beneficios, Estrategias para Elevarla y Suplementos

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Descripción de Todo sobre la Melatonina: Beneficios, Estrategias para Elevarla y Suplementos

sueño cáncer insomnio melatonina jetlag


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Comentarios

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El Cubil

A mi algo que me ha funcionado y que parecía un timo es un spray que venden de lavanda y otras hierbas para dormir... Lo echo en la almohada antes de dormir y duermo increíblemente profundo. Vale 3 euros en aliexpress.

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zahorin

Gracias Marcos. Un gran audio, como todos los tuyos. Llevo tiempo tomando melatonina y, como otros suplementos, pierde efectividad con el paso del tiempo así que tengo que ir cambiando. Me va aún mejor la Ashwagandha y la pasiflora. He estado tomando Gaba y me iba bien, pero me baja considerablemente la líbido, como todo lo que me relaja, y la he dejado. El aumento de la dosis en la toma de melatonina no me ha resultado eficaz. A ver si consigo dejar de usar pantallas a partir de las 22 horas. De momento he instalado un programa que corrige la luz azul, tanto en el PC como en el móvil. Tomando 2 píldoras de Ashwagandha al mediodía y sendas píldoras 1/2 hora antes de acostarme de melatonina y pasiflora he conseguido dormir una hora más cada noche, pero cambia de un día para otro.

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josetrader

Imagino que un suplemento de melatonina no rompe el ayuno, en mi caso hago ayunos intermitentes desde la comida hasta el desayuno, pues debido a mis horarios me cuadra mejor, me gustaría que me aclarases este punto si es posible

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josetrader

Gracias por el artículo, yo trabajo en turnos de tarde-noche, y puede serme de mucha utilidad

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Lorius

Hola Marcos, Feliz Año Nuevo. En relación a la melatonina, he oído hace poco que la suplementación con melatonina era malo, ¿sabes algo de eso? Gracias y saludos.

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Brincadeira

Eu preguntariache o mesmo que David, pero no tocante a hipotiroidismo. E xa, de paso, darche as gracias por compartir información saudable e axudarnos a empoderarnos.

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David Rodriguez Fuentes

Marcos, ¿Sabes si hay evidencia científica o argumentos lógicos sobre la suplementación de Melatonina en enfermedades neurodegenerativas tipo alzheimer o parkinson? Nose si conoces al doctor Dario Acuña, podrías invitarle un día, un abrazo y gracias por tus aportes.

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