Vida Sana: Las 7 reglas de oro para la buena salud (2) - 12/05/21

Vida sana con elena cali ni copa estamos de regreso y estamos de regreso para empezar esa sesión continua y programa doble de todos los miércoles en la que nos ocupamos de su bienestar nos ocupamos de su bienestar en el sentido de la salud en la primera parte de la sesión continua ya saben que nos detenemos en la salud del cuerpo en la segunda parte nos detenemos en la salud de la psique la primera la emprendemos de la mano de lena cáliz nico va la segunda para adentrarnos en la psique vamos de la mano de doña pilar muñoz y efectivamente aquí continuamos ahora en la parte de salud física de bienestar de vida sana con elena calificó va que ya la semana pasada no se empezó a hablar de las siete reglas de oro para la buena salud del doctor sin hola muy buenas noches elena que nos traes hoy supo que a partir de la regla cuarta buenas noches tercer puesto vamos a terminar con la ciertas reglas de oro para la buena salud sonia hemos quedado en la cuarta regla la cuarta reglas según él dice que el ejercicio mejorado es importantísimo para nuestra salud las aconseja que hagamos un ejercicio apropiado para nuestra edad y la condición física como por ejemplo podría ser caminar unos cuarenta kilómetros al día nadar practicar el tenis ciclismo el golf la colación el yoga las artes marciales y la gimnasia aeróbica la sexta la tardanza quinta regla sería el descanso adecuada dando haciendo un pequeño un paréntesis que entiendes tu por ejercicio moderado porque claro hay gente que le dices ejercicio moderado y entiende por ejercicio moderado pegarse un palizón sea tu crees que cuatro kilómetros sería ejercicio moderado camioneta pues el doctor tendría que estar apropiada a nuestra condición física pero como bien sabemos todos el deporte por ejemplo de deportistas profesionales nunca ha hecho bien para nuestra salud decir que tampoco sería bueno para una persona normal y corriente estar cada día en el gimnasio cada hora haciendo a colación un par de veces a la semana sería apropiado para también siempre teniendo en cuenta esta condición física personal y hoy en día es puesto de moda y muchas personas se pasan a y durante horas sobre todo de la edad joven digamos de chicos jóvenes que quieren estar en forma y tener esta forma perfecta de músculos y por lo tanto dedican a diario dos horas o tres cada día en el gimnasio esto ya no se concede abrazando para nadie entonces siempre habría que ser realistas y pasado nosotros mismos teniendo en cuenta en nuestra edad condición física y para las personas más mayores caminar o el gol es decir deporte más relajado esto sería una buena opción y vamos a seguir con el descanso adecuado que dice el doctor que deberíamos acostarnos siempre a la misma hora y dormir de seis a ocho horas seguidas no comer o beber durante las cuatro o cinco horas antes de la cama se tiene hambre y sed pues podríamos tomarán la fruta una hora antes de dormir porque se ingiere con rapidez y hacer una fiesta de treinta minutos después de las comidas y la sexta regla sería respiración y meditación practicar la meditación el pensamiento positivo hacer respiraciones abdominales profundas cuatro o cinco veces cada hora la exhalación debería ser el doble de larga que la inhalación esto es muy votantes